De todas as proteínas nutricionais deportivas é quizais o máis famoso e popular. Non obstante, isto non significa que sexa necesario para todos. O corpo feminino en moitos aspectos difiere do organismo masculino e vale a pena ter moito coidado e coidado á súa elección.
Nutrición deportiva: proteína
Proteína, el - a proteína, como regra, produce a partir de soia, peixe, carne. A maioría das veces se produce en forma de barras de enerxía ou unha mestura para cócteles. Como sabes, é a proteína o material de construción para os músculos, polo tanto, se necesitas unha nutrición deportiva dirixida á masa dos músculos, esta definitivamente é a túa opción.
Non crees que a nutrición deportiva , tomada despois do adestramento, farache estalo instantaneamente. O corpo humano ten un tecido muscular e é gordo. Canto máis tecido muscular: máis graxa se consume durante o exercicio. E se a graxa é algo que está feo de lado en áreas problemáticas, entón os músculos son a base dun fermoso e ben tendido terreo.
Idealmente, primeiro debe perder peso ao desfacerse do exceso de graxa e só despois de que tome a proteína, de xeito que os exercicios darán unha ganancia muscular. Moitas veces estas fases se combinan, de xeito que o tecido muscular reemplaza gradualmente a graxa. Unha dieta especial proteínica permítelle mellorar os resultados.
Nutrición deportiva para aumentar a forza
A pesar do feito de que as proteínas demostraron ser unha nutrición deportiva para o crecemento muscular, a recepción de cócteles e barras axuda a aumentar a súa forza e resistencia. O principal é tomar estes suplementos na dose adecuada.
Por certo, a proteína ten un efecto colateral agradable. A proteína interfire co desenvolvemento da osteoporose, axuda a mellorar a función renal e axuda a combater algunhas formas de cancro, incluído o cancro de mama. A inxestión de proteínas aumenta o nivel de estróxenos, a hormona feminina, que permite afrontar enfermidades cardiovasculares, obesidade e incluso mellorar o rendemento.
Nutrición deportiva: que é mellor
O mercado de nutrición deportiva actual ofrece proteínas puras a base de ovos, leite ou soia, así como diversas opcións de combinación, incluíndo vitaminas e aminoácidos. Normalmente elíxese de acordo coa tolerancia individual, e tamén con base nas sensacións de gustos. A elección pode axudar e adestrador avanzado.
Pero non hai que esquecer que sempre queda tal opción como aumentar a cantidade de proteínas naturais na súa dieta en lugar de cócteles de proteínas. Para iso necesitas comer peixe, carne, aves, feixón, soia, queixo cottage, produtos lácteos, froitos secos, tofu, ovos cada día.