Que pode un cantante que perdeu a voz? Todo o mundo ten o seu propio camiño neste sentido, pero Alexander N. Strelnikova desenvolveu un conxunto único de exercicios que lle permite restaurar a voz cantante, aínda que pareza que todo xa está perdido. Ata recibiu unha patente en 1972, reforzando a súa autoría nesta sorprendente técnica: a ximnasia respiratoria terapéutica Strelnikova.
¿Que é útil para exercicios de respiración Strelnikova?
Inicialmente, todos pensaban que todo o tratado polos exercicios de respiración de Strelnikova era cordas vocales. Non obstante, os órganos respiratorios teñen funcións máis simples e necesarias, por exemplo, a respiración ea capacidade de falar. Todo isto tamén é restaurado no curso da aplicación regular do complexo. Aínda que pensas que non tes problemas de respiración, sempre hai a posibilidade de que aínda estean dispoñibles e, como resultado da ximnasia, notarás un efecto positivo. E os que teñen un problema cos pulmóns, a ximnasia paradoxal Strelnikova é simplemente necesaria.
Outra propiedade importante que a ximnasia de Strelnikova é útil é o enriquecemento de órganos internos con osíxeno, o que permite eliminar as escorias ao mesmo tempo e proporcionar aos mozos e á saúde os tecidos.
Ximnasia respiratoria Strelnikova: contraindicacións
Sabendo o que dá a ximnasia respiratoria Strelnikova, non debemos esquecer que este sistema ten as súas propias contraindicacións. Paga a pena familiarizalos con eles de antemán:
- violación da actividade cardíaca;
- presión arterial excesiva;
- aumento da presión ocular;
- pedras nos riles e fígado;
- accidente vascular cerebral;
- trombosis venosa profunda;
- miopía grave.
Non obstante, un médico experimentado aínda con tales condicións pode escoller un conxunto de exercicios que serán aceptables. Non obstante, se ten medo, é mellor non arriscar.
Exercicios terapéuticos Strelnikova
Así, por exemplo, considere varios exercicios do complexo para ter unha idea de todo o sistema de Strelnikova. O principal é aprender brevemente, de forma rítmica e ruidosa para esmagar o nariz 4-8 veces seguidas, esta é a base de todo o sistema.
Exercicio "Ladoshki"
Permanente constantemente, os brazos están dobrados, os cóbados apuntan cara abaixo, as palmeras miran cara adiante (esta posición chámase a "pose psíquica"). Realiza respiracións curtas e ruidosas co nariz e, ao mesmo tempo, agarrando movementos (aperte as mans nun puño). Despois de "esmagar" o nariz 4 veces, baixar as mans e descansar por uns segundos e despois respirar de novo. Unha condición importante: cunha inhalación ruidosa, rítmica e activa, a exhalación debe ser pasiva, inaudível e realizada pola boca. En total, cómpre completar 24 conxuntos de 4 respiracións cada un. Para realizar este exercicio está permitido e sentado, e deitado e de pé.
Exercicio "Pogonchiki"
De pé, espreza as mans en puños, presiona contra o estómago preto da cintura. Na inspiración, mova os puños drasticamente cara a abaixo, coma se estivese lonxe (as mans deberían ser rectas e as costas). Relaxa os ombros coa exhalación. O contrato debe realizar 8 respiracións e movementos, o descanso dura só 3-4 segundos. É necesario realizar 12 veces en 8 movementos de respiracións. Este exercicio tamén se pode realizar dende calquera posición - de pé, deitada, sentada.
O resto dos exercicios son similares a estes: neles tamén se combinan movementos especiais cunha secuencia de respiracións rítmicas, curtas e ruidosas, provocando unha exhalación suave e case inaudible a través da boca. Tal ximnasia pode curar moitas enfermidades, pero non se recomenda aplicala en paralelo co ioga ou ximnasia do Qigong por varias razóns.