O Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov é un médico-psicoterapeuta, nutricionista e autor dun método único de perder peso. A súa peculiaridade consiste nunha aproximación integrada ao problema da perda de peso. Este non é só un cambio na dieta, tamén está a traballar con vostede mesmo coa axuda de varios adestramentos psicolóxicos, así como o exercicio físico. Perder peso segundo Gavrilov non contén prohibicións de alimentos, non é unha dieta, é un cambio na percepción do mundo e do modo de vida . O principal principio do método non é loitar contra si mesmo, senón con graxa. Ademais, debes amarte, sen esperar que o corpo busque as formas desexadas. Só amar e aceptarte, a túa individualidade, podes loitar contra o exceso de peso.
Método de perda de peso do Dr. Gavrilov - 3 fases
1. Diagnóstico . Inclúe tanto o diagnóstico físico como psicolóxico. A primeira consiste nunha proba de sangue, ecografía dalgúns órganos internos (vesícula biliar, fígado, riles, corazón), medición de parámetros do corpo (antropometría) e análise da composición corporal. Isto faise para evitar problemas de saúde e organizar correctamente, dende o punto de vista médico, o proceso de perda de peso. O segundo é necesario para determinar a causa do exceso de quilogramos. Despois de todo, segundo as estatísticas, só o 10% do exceso de peso débese a problemas fisiolóxicos, o 90% restante é, por desgraza, comer en exceso. Pero ao final, o exceso de comida non está asociado coa fame, pero cun apetito, que á súa vez consiste nas nosas emocións non vividas, as aspiracións incumplidas. E só realizándose emocional e psicoloxicamente, pode alcanzar o seu obxectivo: converterse en delgado e saudable.
2. A formación dun bo comportamento alimentario . É dicir. cambio de hábitos alimentarios (de algunha maneira: para a compañía, por emoción e aburrimiento). Inclúe a fixación de obxectivos: o obxectivo debe ser formulado o máis claramente posible, nas túas palabras, necesariamente positivo (non debe haber partículas) e máis importante: sentir.
Adherencia aos principios da nutrición racional. O método de Gavrilov para a perda de peso non impón prohibicións sobre o uso de certos produtos e non acepta a inanición , pola contra, os alimentos deben ser frecuentes, polo menos 4 veces ao día, e incluír proteínas, graxas e carbohidratos de alta calidade.
Contar o contido calórico dos alimentos é un requisito previo, porque Ningún método de perda de peso, de acordo co método de Gavrilov, ou calquera outro, non pode
Manter un diario de nutrición - axudará na análise dos hábitos alimentarios e, finalmente, chegará ao seguinte punto.
Desfacerse da dependencia alimentaria.
3. Gardando o resultado . Desafortunadamente, o punto máis difícil do método de perder peso é MA Gavrilov, como noutros e outros métodos. Despois de todo, non importa o marabilloso que sexa o método, non importa o que sexan os especialistas competentes, o resultado final sempre depende da vontade e desexo do paciente e teñen unha tendencia a diminuír ao longo do tempo.