Non creades a idea de que, se descansamos os nosos corpos e almas durante as vacacións, o noso tracto gastrointestinal comeza a descansar desde o primeiro día hábil do ano. Non importa o que comas alí no traballo, sen dúbida, é mellor que o recordado con vergonza e reproche. Libra xa lle deu un poderoso golpe: todos viron que xa non o farán. E agora tes que ordenar todas as túas entradas.
Tramo gastrointestinal despois das vacacións
O estómago está irritado, o fígado está cheo de toxinas, nas partes máis baixas do intestino non hai masas fecais acumuladas. A cara e o corpo incháronse e non porque tomou té forte pola noite. Si, a dieta despois das vacacións é inevitable.
O problema é que fixo unha especie de "Stakhanovite" do tracto dixestivo; traballou día e noite, sen descanso (mentres durmía, non descansaba, estaba dixerindo todo), derrubou a súa rutina diaria e derrubou o horario da comida. O estómago conseguiu o alimento nos momentos máis inesperados para el, aquí provén de salpicaduras repentinas de zume gástrico e irritado.
Pode aumentar o fígado despois das vacacións (xa o coñece sen ultrasóns). A súa función é limpar o corpo de velenos, pero a forma de manexar estes venenos cando caen nela de todas partes: doce, frito con unha cortiza crocante picante, alcohol e todo o resto é abundante. Todo o que non ten tempo para digerir o estómago, vai ao fígado para desintoxicación. Pero ata un corpo tan grande
Non soportes o teu ritmo festivo.
En canto aos intestinos, todo é sumamente sinxelo. O exceso de exceso de vida, o estilo de vida sedentario, sentado á mesa, conducen a unha diminución das destrezas motoras e ao estreñimiento.
Como resultado, marcou (contaremos co máximo): 1,5 kg de graxa pura + 2 kg de auga + 2 kg de feces. A nós acabouse - 5,5 kg. Agora imos pensar como recuperarse de comer en exceso.
Dieta
Agora non pode limitarse estrictamente (aínda que o cerebro outorga esta variante particular de comportamento). As folgas de fame levarán a unha diminución do metabolismo, o que significa que vai perder peso aínda máis lentamente do que podería. Ademais, cada día difícil despois das vacacións levará a unha ruptura e engorde despois. En realidade recientemente afeçouse a comer densamente.
A dieta durante a primeira semana despois das vacacións debe consistir en:
- sopas de verduras sen sal;
- verduras amargas;
- produtos de proteína con baixo contido de graxa (incluíndo: peixe, tenreira, coello, polo)
- produtos lácteos, especialmente: kefir, iogur natural sen aditivos, queixo cottage;
- fibra - verduras e froitas en forma bruta e procesada;
- produtos de gran integral;
- gachas de leite;
- marmelada e marmelada de sobremesa;
- pudines sen azucre;
- té verde, infusións de herbas;
- auga e moito máis.
Teña en conta que, canto máis bebe auga, máis rápido o exceso de líquido deixará o corpo e tamén a motilidade intestinal mellorará.
Días de descarga
En canto aos días de xaxún despois da festa, só se admiten despois dunha dieta semanal, que normaliza a función do aparello dixestivo. Entender, podes sentar en días de descarga só persoas saudables, e mentres non entendes síndromes post-vacacións, as folgas de fame están estrictamente prohibidas.
Entón, mantivo a dieta, deixou unha parte do exceso de peso. Se non tes enfermidades crónicas (gastritis, úlceras, etc.) podes facelo con seguridade, pero debes coidado de "descargar". Hai varias opcións clásicas:
- día kefir - por un día bebes 2 litros de kefir;
- queixo cottage: por un día comes 400 g de queixo cottage e 1 l de kefir;
- día de mazá - por un día comes 2 kg de mazás, e
en parte pódense consumir en forma horneada; - Día de trigo sarraceno - todo o día comes trigo sarraceno en calquera cantidade (para a súa preparación, é necesario derramar tronco cru con auga da noite e pola mañá simplemente pasar con auga fervendo);
- día en froitos secos - neste día podes comer froitos secos .
En principio, se deixou caer a parte do león do que obtivo nunha dieta equilibrada "medio curativa", non hai ningún punto en torturar a si mesmo e ao seu corpo con mono nutrición. Despois de todo, isto é de novo o estrés, o que se pode evitar se no futuro non se vaia demasiado á mesa.