Dieta inglesa por 21 días

Hai moitos sistemas alimentarios diferentes deseñados para a perda de peso. Están distinguidos entre eles a curto prazo, a curto prazo, case duradeiro e a longo prazo, grazas ao cal o peso sae de forma máis cualitativa e, polo tanto, por moito tempo. A dieta inglesa durante 21 días é unha dieta do segundo tipo e non implica unha perda de peso demasiado rápida, senón eficaz.

Dieta inglesa por 3 semanas - características

Moitos que xa probaron este sistema por si mesmos deixan comentarios entusiastas na rede como: "Proba a dieta inglesa - ¡perde peso moi rápido!". En realidade, en 3 semanas podes perder 12-18 kilogramos de exceso de peso, sempre que sigas estrictamente todas as regras, entreas e teñas un estilo de vida activo. Canto maior sexa o peso inicial, máis perderás como consecuencia da perda de peso.

A esencia da dieta: a alternancia proteica-hambrienta e vexetal:

• 2 días de fame;
• Proteína de 2 días;
• 2 días vexetais.

Ao longo da dieta, aplícanse certas regras:

• Azucre completamente excluído, bebidas alcohólicas e sal;
• menú de dieta debe ser rigorosamente observado;
• todas as mañás comeza cun vaso de auga morna con zume de limón;
• bebe un día polo menos 2 litros de auga para unha boa saúde.

É interesante notar que, nos primeiros días de tal dieta, moitas dificultades afrontan: debido á redución da nutrición, hai letargo, fatiga e debilidade. Todo isto pode ser derrotado asignando máis tempo para durmir e beber. Tenta comezar unha dieta nun momento en que teña a oportunidade de non participar nun traballo duro logo de comezar.

Dieta inglesa por 21 días - menú

Considere o menú para cada un dos tres períodos da dieta. É interesante notar que no comezo pode haber dificultades, pero despois dos primeiros días o organismo é reconstruído e o peso quédase máis intenso. Todos os produtos autorizados deben dividirse en 4-6 porcións e comer uniformemente ao longo do día.

Menú de días "famentos":

• número de opción 1 - 1 litro de leite / kefir sen graxa, un tomate / vaso de zume de tomate, 3-4 porcións de pan integral;
• número de opción 2 - 2 kg de froita, 1 litro de té verde (sen edulcorantes e azucre).

Menú de días proteínicos (só unha opción):

1. Almorzo: un bocadillo de pan de cereal e media cucharadita de mel, té verde.
2. O segundo almorzo: un puñado de noces ou media cucharadita de mel, un vaso de leite ou té.
3. Almorzo: caldo de peixe / carne, ao cal hai unha cullerada de chícharos verdes e 150-200 g de carne / peixe frito, así como unha porción de pan de grans.
4. Cea: unha porción semellante de carne / peixe, ou un par de ovos, ou un puñado de noces e unha porción de queixo + un vaso de kefir e unha porción de pan de grans.

Menú de días vexetais:

1. Almorzo: dúas mazás / unha laranxa.
2. Segundo almorzo: calquera froita excepto as bananas.
3. Almorzo: sopa de verduras (excepto as patacas) cunha culler de aceite, vinagreta ou ensalada de verduras con manteiga ou trigo / arroz cocido + rebanada de pan.
4. Cea: ensalada de verduras con aceite vexetal, té verde con media culler de mel.

Despois diso, o menú de dieta está enredado, ea persoa constantemente alterna estas tres opcións dietéticas. A dieta comeza e remata cun día de fame, e é necesario deixar a dieta gradual e lentamente, durante 3 días.

As receitas na dieta inglesa durante 21 días poden usar as máis comúns: unha receita tradicional para a vinagreta, un caldo estándar de carne e raíces, unha sopa sinxela sen patacas. Neste plan, non hai límites estritos, e o menú pode ser variado para que non se aburra. Se o menú di "calquera froita", pode comer non só na forma habitual, senón tamén preparar ensaladas lixeiras, batidos e batidos, especialmente importante para a estación quente.