A información que despois de comer, non se recomenda a exposición do corpo a calquera tensión física, foi coñecida desde os días escolares. Se descoñecemos este consello, pode experimentar un sentimento de incomodidade, fatiga e ata náuseas. É por iso que é importante saber cando se pode exercer despois dunha comida para que a formación só poida beneficiarse e sexa realmente eficaz. Cómpre dicir que, por mor de vale a pena comer antes do deporte, hai moitas opinións diferentes, e algunhas xeralmente prefiren adestrar cun estómago baleiro. En todos estes temas é necesario entender dunha vez por todas.
Canto despois dunha comida podes exercer?
A alimentación é a principal fonte de enerxía que gasta unha persoa, incluso no deporte. Para reparar o alimento e obter as sustancias necesarias, o corpo necesita tempo e durante este período de adestrar, é dicir, para expoñerse a carga adicional non se recomenda.
Por que non entrar para deportes despois dunha comida:
- Se despois de comer un pouco de tempo pasou, entón calquera formación certamente causará un sentimento de incomodidade e pesadez no estómago. Ademais, a comida provoca un aumento no nivel de serotonina no sangue e a persoa séntese cómoda e lixeiramente adormecida, o que significa que a eficacia da formación neste momento cae de forma significativa. Os adestradores expertos, falando de canto tempo despois dunha comida non poden participar nos deportes, dar a maior cantidade a mesma resposta - 2-3 horas.
- Participar nos deportes despois dunha comida sólida, unha persoa ralentiza o proceso de dixestión. Debido ao feito de que durante a carga, unha gran cantidade de sangue flúe cara aos músculos, e para restaurar o equilibrio o corpo estreita os vasos que participan noutros procesos, neste caso, na dixestión. En tales situacións, moita xente quéixase de convulsións.
- Cómpre mencionar unha consecuencia máis desagradable da formación despois de comer - a aparición de ardor de estómago, un reflex gastroesofáxico e, nalgúns casos, vómitos.
- Moitas mulleres están adestradas para desfacerse do exceso de graxa, así que adestrar inmediatamente despois dunha comida suprime a capacidade do corpo de gastar acumulando.
Moitos cren que o mellor é exercer cun estómago baleiro, porque durante a dixestión dos alimentos o corpo gasta a enerxía que o ten e iso reduce a eficacia. Primeiro de nada se trata do almorzo. Un gran número de persoas, indo nunha mañá, bebe só unha cunca de té ou café. Os expertos creen que se trata dun erro grave, xa que o nivel de glicóxeno no sangue diminúe durante a noite, polo que o almorzo antes do exercicio é obrigatorio. Recoméndase adherirse á media dourada, que non é para comer en exceso, senón para non morrer de fame. A comida da mañá debería ser doado. Especialistas, reflexionando sobre canto despois do almorzo pode exercitar, falar pouco tempo - 1 hora. Esta vez é suficiente para que o alimento sexa asimilado.
A través de cantos pode ser contratado despois da comida por diferentes tipos de deportes?
Os intervalos de tempo anteriores son promediados
En canto a cando podes comer despois do adestramento, todo depende do resultado desexado. Se o obxectivo é perder peso, recoméndase non comer nada durante polo menos unha hora e, se queres aumentar o peso corporal, a inxestión de alimentos debe ser inmediatamente despois da sesión e necesitas comer algo de proteína.