Un delicioso e saudable día libre de froitas ten varias vantaxes sobre as demais. En primeiro lugar, as froitas conteñen unha gran cantidade de fibra fibrosa, o que crea unha sensación de saciedade e limpa os intestinos, en segundo lugar, o corpo satura con vitaminas, ácidos frutales e minerais; en terceiro lugar, grazas á dieta da froita, o corpo elimina o exceso de líquido, substancias tóxicas e sales. .
Regras do día libre de froitas
Ideal para organizar un día de descarga de mazás, peras, melóns, laranxas , pomelos, melocotóns, amorodos, sandías. Pero as uvas e as bananas para a descarga non se recomenda, tk. conteñen moito azucre. Pode complementar as froitas con queixo cottage, iogur, kefir, verduras, froitos secos.
Non use a descarga de froitas cando:
- diabetes;
- unha reacción alérxica á froita e, en xeral, con calquera tendencia a alerxias;
- problemas co estómago.
A última comida na véspera dun día de xaxún na froita debe ser moi fácil: podes comer unha ensalada de verduras ou froitas ou beber unha bebida de leite azedo. Ao día seguinte tamén é desexable observar a moderación na nutrición para corrixir o resultado.
Modo de beber durante a descarga - 2 litros de auga. O volume de froitas consumidas pódese determinar polo valor calórico máximo, que non debe ser superior a 1200-1500 kcal. Todo o volume diario de froitas debe distribuír 5-6 veces.
Para perder peso con éxito, os dietistas recomendan descargar tres veces por semana, para limpar o corpo, só un só día de descarga por semana é suficiente. Para facilitar este día psicoloxicamente, tes que elixir só as túas froitas favoritas e debes ocuparte dunha empresa interesante, por exemplo, para facer unha viaxe.
Día de descarga de froitas e verduras
Naquel día, pode consumir a cantidade permitida de froitas e verduras en calquera proporción (50:50, 40:60). As froitas e legumes poden comerse en calquera forma - sen cociñar ou cociñar ao vapor (sen azucre, sal e outros aditivos). A lista de legumes prohibidos inclúe cabaza e patacas.
Descarga día en froitas e iogur
O menú de tal día de descarga útil consiste en froitas (1-1,5 kg) e kefir (0,6 litros). Kefir debe beber 200 ml tres veces ao día, no resto do tempo debería ter un lanche de froitas.
Descarga día en froitas e queixo cottage
Popular entre a descarga de adelgazamento en froitas e queixo cottage - un dos máis exitosos, porque grazas á cuajada, a fame case non se sente. No día podes comer 1-1,5 kg de froita e 500 g de queixo cottage. Todos os produtos deben ser distribuídos en partes iguais para 5-6 recepcións.
Descarga día en froitas e bagas
A descarga de bagas e froitas é a máis difícil, pero non a máis efectiva debido ao alto contido de carbohidratos. O número total de bagas e froitas neste día é de 1,5 kg.