A proteína ou a dieta de vitaminas e proteínas para a perda de peso dura 10 días. Durante este tempo nunha dieta podes perder ata 7 kilogramos de exceso de peso. Unha característica distintiva da dieta proteica doutras dietas é que é fácil de usar (por exemplo, a dieta proteína-carbohidratada ten un calendario complexo de alternancia de días) e é fácilmente tolerado polo corpo. A dieta da dieta proteica inclúe produtos que conteñen todas as sustancias necesarias para o normal funcionamento do corpo, polo que non fai ningún dano ao seu corpo. A dieta proteica é especialmente boa para os atletas, xa que axuda a queimar graxas excesivas e gañar peso. Ademais, unha dieta proteica é útil para as mulleres embarazadas. Existe unha dieta especial de proteínas para as mulleres embarazadas , o que garante o correcto crecemento e desenvolvemento do neno, e tamén aumenta a protección inmune.
Durante a dieta, está prohibido comer alimentos que conteñan graxas e carbohidratos. Os alimentos proteínicos e vitamínicos deberían consumirse por separado, en diferentes comidas. O cumprimento desta regra xa promove a perda de peso. A cantidade de comidas debe ser de 5-6 veces ao día. Canto máis frecuentemente come, menos probabilidade é que teña fame, o que é moi importante co problema de comer en exceso. Non está permitido usar especias e sal. Durante a dieta proteica, pódese beber auga mineral ou auga común, pero fervida. E tamén o té sen azucre e infusións de herbas. Está prohibido beber alcohol, zumes concentrados e sosa.
As fontes de proteína poden servir como os seguintes alimentos: ovos, carne, peixe, produtos lácteos, o máis importante, deberían estar co contido mínimo de graxa. Como fonte de vitaminas pode servir como froitas e verduras, ensaladas a partir delas. De vexetais, remolacha adecuada, cenoria, pepino, tomate, pementa búlgara, etc. Non se pode consumir a pataca, xa que contén moitos carbohidratos. As verduras pódense consumir tanto en bruto como en forma cocida. Debe evitarse que as froitas resulten demasiado doces, conteñen unha gran cantidade de carbohidratos. Estes inclúen bananas, uvas, Damasco.
Asegúrese de beber un vaso de auga antes de cada comida e non é desexable beber antes de 30 minutos despois de comer.
Menú da dieta proteica:
Almorzo - 2 ovos cocidos;
O segundo almorzo - 1 pomelo;
Xantar - carne cocida (200 g);
Xantar - 2 mazás grandes;
Cea - peixe fervido (200 g), 1 laranxa grande.
Durante dúas semanas de observar esa dieta, pode perder ata 7 kilogramos de peso,
Despois do final da dieta non se recomenda inmediatamente para volver á dieta, desde a que se negou a perder peso cunha dieta proteica. Intente non limitarse aos alimentos, pero lembre que necesita comer máis froitas e menos graxa e carbohidratos. E, por suposto, facer máis deportes e levar un estilo de vida sa.
Observar a dieta proteica para a perda de peso é bastante sinxela, pero recorda que a negativa a comer produtos de determinados grupos pode afectar negativamente o corpo, así que use a dieta con precaución e non máis de 14 días ao mes.