Dieta de pepino-kefir

A dieta do pepino-kefiro é unha das dietas de verán máis populares. Os produtos que constitúen a base da dieta teñen un gusto neutro, son moi accesibles e teñen moitas propiedades útiles que afectan positivamente o corpo.

Pepino e iogur: propiedades útiles

A propiedade máis importante de kefir é un efecto laxante fácil e a capacidade de restaurar a microflora intestinal. Kefir produce unha especie de limpeza interna do corpo, o que lle permite perder peso fronte aos ollos. Ademais, kefir é efectivo no control de escorias, e un organismo limpo sempre ten un metabolismo máis rápido.

Ademais, o kefir é rico en proteínas e a dieta destes compoñentes será relativamente equilibrada e non demasiado estresante para o corpo.

Os pepinos, pola súa banda, teñen un efecto diurético fácil, que se produce debido á gran cantidade de líquido contida neles. Así, o corpo está completamente limpo, que en si é moi útil.

Dieta de pepino-kefiro: valor calórico

Os pepinos con kefir para a perda de peso son útiles porque teñen un baixo contido calórico. Por exemplo, 1% kefir - só 36 calorías por 100 gramos, e en pepinos - só 15 calorías por 100 gramos. Así, ata comer un kilogramo de pepino por día e beber un litro de kefir, o corpo só recibe 360 ​​+ 150 = 510 calorías. Tendo en conta que durante a dieta non terás fame, a perda de peso será moi efectiva. Tamén é agradable que os produtos se consuman individualmente ou xuntos, facendo unha sopa fría feita de iogur e pepino, que lembra o okroshka.

Dieta: iogur e pepino

A dieta de pepino-kefiro é increíblemente sinxela e agradable e, o máis importante, elimina absolutamente a necesidade de que se poida cociñar. Por suposto, por mor da variedade, podes facer unha sopa fría de kefir con pepino e verdes, pero se vostede é perezoso, pode comer pepinos enteiros e beber con kefir.

As principais disposicións da dieta:

• Necesitas comer 5-6 veces ao día;
• ración diaria: un litro de kefir ao 1% (fresco) e un quilo de pepino;
• Non se debe usar sal e especias;
• toda a dieta debe comerse en pequenas porciones cada 2-3 horas;
• pepinos están autorizados a engadir verdes;
• é importante non saltar o almorzo;
• a cea debe realizarse non máis tarde de 3-4 horas antes de durmir;
• Non se permiten outros produtos, agás kefir, pepinos e herbas frescas;
• un día é necesario beber ademais 1.5-2 litros de auga purificada;
• Permite comer iogur con pepino nunha comida, pero se o desexa, as recepcións poden alternar: almorzo - un vaso de kefir, xantar - pepinos e así por diante.

Esta dieta pode observarse durante 3-5 días. Se se sente mal, a cabeza está mareada, probablemente este sistema non o convén e non debería continuar. Non obstante, se fai todo de acordo coas instrucións, isto non debería sucederlle.

A unha dieta que debes preparar, 3 días antes de comezar a beber kefir á noite e comer Os pepinos son máis que os habituais. Unha entrada tan sinxela para a dieta permitirá que se sinta ben durante todo o tempo da dieta baixa en calorías. Para saír da dieta necesítase da mesma maneira: para a xa familiar dieta, primeiro engade carne magra, entón - o pan negro, e de xeito gradual, en 3-5 días, volve á dieta unha variedade de alimentos.

Dieta de kefir e pepino: comentarios

As revisións dunha dieta así sempre son positivas. Se, por suposto, a dieta foi estrictamente observada. O feito é que non perder peso con tal dieta é simplemente imposible, porque é de baixo contido calórico e fai que o corpo gasta activamente as reservas de graxa que se acumularon antes.

Durante 3-5 días pódese perder de 2 a 5 kg, dependendo da cantidade de exceso de peso no momento en que comezou a dieta.