Moitos de nós aínda non entenderon as propiedades únicas que están contidas no repolo de brócolis. E non hai nada de sorprendente niso - o produto non é o máis típico das nosas latitudes, a diferenza do parente do brócoli - repolo branco. Non discutiremos sobre quen da familia de crucíferos é máis adecuado para a perda de peso. Mellor intentar describir o beneficio que o teu corpo vai traer á dieta do brócoli.
Beneficios do brócoli
O brócoli contén unha dose enorme de vitaminas C e A - aquí mesmo supera os cítricos. Ademais, este tipo de col é rico en selenio, cinc, magnesio, calcio, manganeso e potasio, así como algunhas vitaminas do grupo B.
A acción do brócoli:
- adelgazar nunha dieta sobre repolo brócolis activa a dixestión e limpa os intestinos, debido ao alto contido de fibras do produto;
- O brócolis contén substancias anticarcinogênicas, que son especialmente útiles se fuma, bebe alcohol ou acaba de ser tratado con medicamentos que carezan de efectos secundarios;
- debido ao contido do ácido fólico, o brócoli afecta favorablemente o traballo do sistema reprodutivo feminino;
- brócolis é unha das mellores prevención do cancro.
Menú
A dieta do brócoli dura 10 días. Todos os días, agás o brócoli, comerás pemento, peixe, cenoria, pollo, ternera, pan de centeo, tomate, iogur e leite búlgaros.
Dez días son 5 estadios de 2 días cada un.
Paso 1:
- almorzo - brócoli cocido, té;
- cea - pollo cocido con caldo de pollo e unha porción de brócoli;
- cea - brócolis cocido, té.
Paso 2:
- almorzo - estofado en aceite de oliva brócoli con pementa e allo;
- cea - brócoli estofado con tomate e cebola;
- cea - brócoli estofado con pementos e allo.
Paso 3:
- almorzo - ensalada de brócoli, crema de leite e tenreira;
- cea - brócolis cocido;
- cea - ternera cocida.
Paso 4:
- almorzo - brócoli cocido, 2 ovos, té;
- cea - sopa de brócoli;
- cea - 2 brindis de pan de centeo, 1 tomate, brócoli cocido.
Paso 5:
- almorzo - brócolis e cenoria cocidos;
- cea - brócolis e peixe fervidos;
- cea - brócolis cocido e 1 pataca cun uniforme.