Elena Malysheva - dieta para a perda de peso

Elena Malysheva é unha doutora e, ademais, presentadora de TV de programas de saúde. O máis popular é a súa dieta libre de sal, o que promete un excelente resultado de 5 kg en 10 días.

6 principios básicos da dieta de Elena Malysheva para a perda de peso:

1. A dieta prohibe o uso de sal.
2. O principal é non ter fame. Para non danar o corpo e non gañar libras adicionais, non está autorizado a morrer de fame. Unha vez que deixe esta dieta, o corpo devolverá todas as libras perdidas, só 2 veces máis.
3. Necesitas comer 5 veces ao día. O corpo estará saturado e unha pequena cantidade de alimentos consumidos tardará máis en dixerir, mellorando así a taxa metabólica. É probado sentir saciedade o suficiente como para comer só 200 g.
4. Pola mañá ten que comer o almorzo. Comidas pola mañá, os produtos subministran ao corpo a enerxía necesaria, que pasamos todo o día.
5. Conta as calorías. Para que o organismo funcione axeitadamente necesita 1200 kcal, para unha muller o máximo non debe exceder o valor de 1800 kcal. Entón, envexa a si mesmo un caderno onde escribe todo o que comeu durante o día e conta as calorías.
6. Sintonice un resultado positivo. Menos estrés e emocións máis positivas .

Sobre esta dieta, Elena Malysheva dixo no seu programa "Saúde". Hai dúas direccións de perda de peso, que difieren no resultado desexado.

A primeira versión da dieta de Elena Malysheva para a perda de peso está deseñada durante 3 días e promete perder o mesmo quilogramo. O almorzo consiste en avea sen nada e cun vaso de iogur baixo en graxa. No xantar, come 1 ovo, unha porción de polo, tenreira e peixe, cocido ao vapor. Para a cea, que debería ser antes do 19-00, recoméndase comer unha ensalada de verduras. Durante o día pode comer froitas de baixo contido calórico.

A composición da segunda variante da dieta de Elena Malysheva está baseada na proteína e produtos de carbohidratos. Esta opción ten unha duración de 10 días, para o que pode perder ata 5 kg de exceso de peso. Todos os días ten que beber polo menos 2 litros de auga.

O que se inclúe nesta versión da dieta de Elena Malysheva:

1. O día da proteína consiste en: almorzo - un ovo con verduras, xantar e cea - polo con verduras.
2. O día de carbohidratos consiste en: ensalada de repolo , cenoria e remolacha, cada produto a media quilo.

Posible dano

Debido á cantidade insuficiente de nutrientes que o corpo carece durante esta dieta, poden xurdir problemas de saúde graves.