Hai moitas mono-dietas baseadas no uso dun produto. Entre eles, a dieta máis popular é o trigo sarraceno, o que permite un bo período de tempo para obter bos resultados. Existen diferentes versións deste método de perda de peso, que difieren na duración.
Pros e contras da dieta do trigo mouro
As vantaxes do sistema de nutrición no croup son moito maiores que só a perda de libras adicionais, o que explica a súa popularidade entre persoas de diferentes idades. A rica composición de varias sustancias provoca unha serie de accións útiles sobre o traballo do organismo. O uso de grañones de trigo sarraceno foi recoñecido científicamente a través de numerosos experimentos.
- Axuda a limpar o sangue e reducir o colesterol malo .
- Unha gran cantidade de fibras axuda a eliminar os produtos de decadencia intestinal. Como resultado, o sistema dixestivo mellora. As fibras rugosas axudan a manter un sentido de saciedade durante moito tempo.
- Mellora o proceso de crecemento e a condición do cabelo e as uñas.
Polas desvantaxes da dieta do trigo mouro pódese atribuír a monotonía da nutrición, que para moitos pode converterse nun problema serio. Debido a que é necesario absterse de sal, pode reducir a presión, hai dor de cabeza e unha sensación de debilidade. A exclusión do azucre reduce a actividade mental eo rendemento. Moitos teñen problemas con fosas. O corpo carece de vitaminas.
Como sentarse nunha dieta de alforfón?
Os nutricionistas propuxeron varios métodos de perda de peso, baseados no uso de cereais. Ademais da mono dieta, que pode durar non máis de 14 días, existen opcións que implican o uso de produtos adicionais, como o kefir ou as verduras. As persoas que están interesadas en como sentarse nunha dieta de alforfón para perder peso, necesitas saber que usar este método de perder os custos de peso dúas veces ao ano.
Dieta sobre porridges de trigo sarraceno
Para perder peso, non é suficiente só cociñar o tronco e comezar a comer só para ela, xa que experimentos semellantes co seu corpo non poden dar ningún efecto. Existen certas regras da dieta do trigo mouro, que seguramente merecen a pena ter en conta para obter bos resultados en perder peso, sen prexudicar a súa saúde:
- Desde a cocción é mellor rexeitarse, dando preferencia ao vapor, o que salvará o máximo de substancias útiles.
- Non empregue sal, manteiga e salsas.
- É necesario comer trigo sarraceno en pequenas porcións non máis de 200 g durante o día, o que lle vai aforrar do fame.
- Despois de espertar, beba un vaso de auga limpa e podes almorzar polo menos unha hora despois.
- Á dieta do trigo mouro deu bos resultados, recoméndase combinalo con actividade física regular.
- Asegúrese de tomar un complexo multivitamínico, para non causar danos á saúde.
Dieta de trigo mouro - como cociñar correctamente o trigo mouro?
As papas habituais, que as persoas cociñan cociñando, non se adaptarán á perda de peso. Existen dúas opcións para cociñar: cociñar ou cociñar a temperatura mínima. Estas formas de cociña permitirán manter o máximo beneficio para o organismo. Fai todo á noite, para ter un prato listo pola mañá. Se sabe como cociñar un trigo sarraceno con perda de peso, a dieta do trigo mouro demostrará ser efectiva e axudará a alcanzar o obxectivo:
- Opción número 1 . Enxágüe o tronco e xógalo con auga fervendo. Deixar a vapor durante a noite. É mellor usar un termo para iso. Engade azucre e sal está prohibido.
- Opción número 2 . Enxágüe o tronco con auga, tendo en conta a proporción de 1: 2. Poñela nun lume forte e cociña coa tapa aberta antes de que poida quedar moi pouco líquido. A continuación, coloque o trigo sarraceno nunha pila con forma de cono e cociña nun pequeno lume durante 5 minutos. Despois diso, elimina a cazola do lume, métela cunha manta e déixaa á noite.
- Opción número 3 . Outra forma de cociñar o cereal, para o que se lava primeiro, e despois, son embutidos con auga fervendo. Escurrir o líquido e verter a auga fervendo de novo, tendo en conta a proporción de 1: 1,5. Cubra, cobre cunha manta e sae pola noite.
Co que podes comer trigo sarraceno nunha dieta?
Para que o peso quede rapidamente, dentro do tempo asignado pódese comer mingau sen aditivos, e isto aplícase tanto a sal e especias, como a froitas, as verduras, etc. Moita xente ten dificultade para comer só trigo sarraceno puro, que moitas veces afecta a súa saúde. Hai varios produtos que se permiten usar, pero hai que ter en conta que os kilogramos non se perderán tan rápido.
- Froitas secas . Damasco secos e ameixas están permitidos, ea norma diaria é de 5-6 pezas. Deben ser vertidos con auga, de xeito que as froitas secas estean empapadas, e despois, picar e engadir á papas.
- Mel . Se sente incomodidade, a dieta do trigo mouro pode ser complementada con mel, pero un día non se pode comer máis de 1 cucharadita de té.
- Kefir . A mellor adición é kefir, o contido en graxa debe ser de 1-2%. A taxa diaria é de 1 litro. O Kefir pode beber por separado, e engádeo ás papas.
- Vexetais e froitas. Se o desexa, use froitas de cor verde, por exemplo, pepinos ou mazás, pero non máis que un par de pezas por día.
Outro punto importante é que podes beber nunha dieta de trigo sarraceno. Para evitar o estreñimiento e deshidratación do corpo, é necesario manter o equilibrio de auga no corpo, bebiendo polo menos un par de litros por día. O líquido debe estar limpo, pero non con gas. Pode beber máis té verde, pero rexeitar o café.
Dieta de alforfón durante 3 días
A opción máis difícil, porque se usa o número mínimo de produtos adicionais. O volume diario de cereais, que debe ser cuberto con auga, é 1-1.5. O mel está incluído no menú para compensar a falta de glucosa e aliviar o deterioro do benestar. Os verdes (eneldo, perexil, follas de leituga e cebola verde) compensan a falta de vitaminas. A dieta sobre trigo sarraceno durante 3 días axudará a despedirse de 2-3 kg. O menú neste momento é así:
- almorzo: papas fritas e 1 cda. kefir;
- xantar: mingau, verduras de ensalada e 1 cucharadita de mel;
- cea: 1 cda. kefir.
Dieta de alforfón durante 7 días
Se os resultados da opción de dieta de tres días non se adaptan e desexa máis, use a técnica semanal. No menú desta dieta, podes incluír outros produtos permitidos, pero só en pequenas cantidades. Unha porción de cereais á vez é de 100 gramos, e kefir - 1 colher de sopa. Unha dieta de trigo sarraceno durante unha semana significa que a última vez que necesites o cereal non é máis tarde das seis da noite, pero unha bebida láctea de leite se pode beber e ata durmir. O menú presentado pódese empregar como exemplo.
Como saír da dieta do trigo mouro?
Se despois de terminar de perder peso usando esta técnica para adherirse á dieta habitual, hai un gran risco de que os quilogramos volvan e en cantidades maiores. O camiño para saír da dieta do trigo mouro debe ser gradual para evitar a aparición de trastornos dixestivos e problemas coa materia fecal. Cada día engade un produto proteico baixo en graxa, pero despois de tres días pode comer verduras e outros alimentos. Para gardar os resultados e incluso melloralos, recoméndase cambiar a nutrición adecuada , desistindo de alimentos graxos, asados, doces e outros nocivos.
Dieta de trigo mouro - contraindicacións
Non todas as persoas poden usar mingau, polo que é importante considerar as prohibicións existentes sobre o seu uso. Non podes respectar estrictamente a dieta das mulleres que amamantan e están en posición, así como tamén nenos e adolescentes. O dano da dieta do trigo mouro tamén afecta a persoas con gastrite, úlceras de estómago, diabetes, así como tamén con enfermidades do sistema cardiovascular. Non se recomenda adherirse a esa dieta para infeccións virales e bacterianas, inmunodeficiencia e menstruación profusa.