Moi poucas persoas poden presumir de boa saúde. E moitas veces a causa da aparición de varias enfermidades é o exceso de peso. Unha dieta bogatírica especial axudarao a desfacerse del. Sobre ela hai moita conversa, pero o que é exactamente, non sabe todos.
Principios principais da dieta do bombeiro do Dr Bormental
A técnica foi desenvolvida por especialistas da clínica rusa do Dr. Bormenal. Na súa creación, non só nutricionistas, senón tamén médicos, terapeutas e psicólogos participaron, xa que o propósito da dieta é librar á persoa do exceso de peso cun mínimo risco para a saúde do corpo e do sistema nervioso. É importante non só cambiar a dieta, senón tamén desfacerse do malestar psicolóxico que provoca o exceso de comida sistemática.
De feito, a dieta do bogatiro para Bormental axuda ás persoas a comezar a vivir dun xeito novo. Primeiro, introdúcense principios bastante ríxidos de nutrición:
- o contido total calórico da razón diaria non é superior a 1200 kcal para mulleres e 1.400 kcal para homes;
- as comidas deben ser de polo menos 6 por día;
- o último lanche - 3 horas antes de durmir, non máis tarde;
- as porcións deben ser pequenas: uns 200 gramos;
- Os principais produtos: proteínas, leite, verduras , froitas, ovos;
- a comida debe ser quente ou quente;
- A comida debe ser variada.
En segundo lugar, é necesario manter un coidado conteo de calorías, tendo en conta todas as comidas por día, sen excepcións. En terceiro lugar, eliminar completamente o alcohol.
Os psicólogos din que é importante esforzarse por adherirse a esa dieta todo o tempo, pero ao mesmo tempo entregas relieves ocasionalmente. E non culpes por "fracasos", o principal é que non se volvan regulares. Ademais, necesitas sintonizar un longo traballo por ti mesmo: non hai que esperar un resultado rápido, pero cando o peso se vaia, nunca volverá.
As características distintivas da dieta heroica son as seguintes:
- Non é necesario excluír completamente os pratos grasos, doces, farinhos, afumados e fortemente salados, pero o seu uso debería reducirse ao mínimo;
- cada día pódese engadir unha cucharada de aceite vexetal á razón principal e non ter en conta o seu valor calorífico na masa total;
- Cada comida debe rematar cunha cunca de té quente sen azucre para prolongar o efecto de saciedade.
O menú da dieta heroica
Procedente da regra de que a norma diaria non debe exceder 1200-1400 kcal, o menú do día pode ser o seguinte:
- 1ª comida - almorzo - ovo cocido, ensalada de verduras (mellor en bruto) ou mar callada, té con rolo;
- 2ª comida - xantar - té, un par de pezas de chocolate e un par de pezas de queixo;
- 3ª comida - xantar - sopa magra, ensalada a partir de verduras frescas ou cocidas, peixe ou aves, té;
- 4ª comida - merienda - unha ensalada de verduras con manteiga, unha peza de carne cocida;
- 5 ª recepción de comida - unha cea - papas fritas procedentes de grañones enteiros, legumes estofados, té;
- 6ª recepción de comida - iogur, unha copa de iogur, froita.
O menú presentado dunha dieta bogatírica é exemplar. Todos os días, os pratos nel deben ser diferentes. Ademais, unha vez por semana, recoméndase organizar os días de descarga: mazá, kefir, trigo mouro, etc.
Que perigosa dieta perigosa?
A dieta Bogatyrskaya para a perda de peso non se mostra a todos. Por mor da súa rixidez e baixa calor, é desequilibrado e só é adecuado para persoas que non teñen problemas de saúde graves. As restricións na dieta poden ser a causa da mala saúde nas persoas que experimentan actividade física constante. Poden sentir unha ruptura, notar unha violación do ritmo cardíaco, etc. O mesmo aplícase a pacientes con diabetes mellitus, pacientes hipertensos, nais lactantes, anciáns.