O día da proteína é un día de descarga de carne, peixe ou produtos lácteos. Eses días son perfectamente percibidos por persoas obesas, axudan a obter unha sensación de confianza para acadar os resultados obtidos.
O día de proteína de descarga máis popular, por suposto, é a carne e o queixo cottage. Para tirar un par de libras adicionais durante un día, ferva 350 gramos de carne con pouco contido de graxa e divídea en catro partes, cada unha das cales pode comer unha pequena cantidade de verduras frescas. Nun día de queixo cottage, cómpre comer 100 gramos de queixo cottage con baixo contido de graxa cinco veces ao día e beber unha cunca de té sen azucar tres veces ao día.
Lista de produtos proteínicos
Axudaremos a determinar que alimentos están relacionados coa proteína . Así, en 100 gramos de pollo contén 18,7 gramos de proteína, en filete de pavo - 25,4 gramos, no filete de carne contén 28 gramos de proteína, en troita - 17,5 gramos, en salmón - 20,9 gramos, en conservas de atún - 23,5 g, en feixón branco enlatado - 6,7 g, en ovos - 17 g, en queixo cottage - 16,5 g por 100 gramos, en gambas -23,8 g.
Quere salientar que o día de descarga máis útil das proteínas é o peixe. Como no aceite vexetal, o peixe contén unha gran cantidade de ácidos graxos poliinsaturados, o que axudará a desfacerse de libras adicionais.
Día da proteína: menú
O alimento no día de descarga da proteína é seleccionado individualmente. Preparamos un menú aproximado para ti:
- Almorzo : unha copa de kefir e froitas para a tempada (é mellor non mesturarse, senón comer un tipo, por exemplo, un vaso de froitas, unha banana, dous kiwis ou mazás, etc.).
- Xantar : non se pode mesturar proteínas, por exemplo, ovos e carnes, escolle unha cousa. Idealmente, leve un peito de polo cocido, tenreira, pavo, peixe, peixe, queixo ou tofu. No adorno podes comer verduras guisadas ou ensalada fresca.
- Cea : para xantar e cear cómpre tomar o mesmo tipo de alimento proteico (ou queixo, peixe ou carne), pero pola noite é necesario comer a metade da porción do xantar.
Os días de descarga de proteínas axudarán a activar os procesos metabólicos. Se elixe a carne como un produto proteico, entón o corpo obterá suficiente proteína e ferro. Os xacementos de queixo e cuajada proporcionarán o corpo con calcio. Kefir reduce a severidade das manifestacións alérxicas e activa a dixestión. Pero con todas as vantaxes, os días libres de proteínas e aínda máis carne están contraindicadas para persoas con problemas cardiovasculares e con enfermidades hepáticas e renales.