Mentres a delgadez está de moda, as dietas non perderán a súa relevancia, aínda que non se poida perder peso coa súa axuda. Por unha banda, a nutrición é o principal impulso para a perda de peso e, por outra, é realmente difícil perder peso nunha dieta, porque unha persoa que comeu máis deliciosa e amada, graxa e azucre, non pode simplemente abandonar os seus hábitos.
Para unha perda de peso efectiva, cómpre elixir dietas que non asusten o noso cerebro con limitacións. Agora imos considerar unha descrición detallada da dieta de Kim Protasov : un sistema alimentario que non limita o tempo de inxestión ou o tamaño das porcións.
Principios da dieta
Kim Protasov é un coñecido dietético israelí. Descrición da dieta Kim Protasov apareceu por primeira vez en 1999 no tema do xornal "Russian Israeli". O título do artigo foi escrito cun humor característico para a nación: "Unha vaca fina, aínda non unha gacela".
Desde ese momento, este sistema de perda de peso atraeu a moitos a limitacións insignificantes, que se familiarizan durante unha semana.
A duración da dieta para a perda de peso Kim Protasov - 5 semanas (e menos e non pode ser, se se trata dunha perda de peso saudable).
Vexamos detalladamente cada semana.
Semana 1 e 2:
- vexetais crus;
- queixo e iogur (natural ou kefir) 5% de contido de graxa;
- 1 ovo duro por día;
- 3 mazás verdes ao día.
Ademais, té sen azucre e sen restricións, un mínimo de auga potable non carbonatada - 2 litros por día.
Semana 3, 4, 5:
- comidas continúan 1 e 2 semanas;
- diariamente engade 300 gramos de carne, peixe ou polo (cun contido mínimo de graxa);
- reducir a cantidade de produtos lácteos.
As verduras e os produtos lácteos poden consumirse en calquera cantidade, a calquera hora do día. A restrición aplícase só a produtos con cantidade previamente acordada.
En realidade, non hai outras regras.
En canto aos produtos permitidos na dieta de Kim Protasov:
- 5% de queixo ou queixo é aquel que ten unha estrutura similar ao de grans;
- verduras - calquera, excepto as patacas (con zanahorias con remolacha e almidón, pero de forma sinuosa son ben recibidas en ensaladas);
- Os produtos poden ser mesturados, as mazás cociñan.
Os beneficios dunha dieta
Xa despois da primeira semana dáse conta de que non hai máis que a vexetación que xa non quere. É incrible o xeito no que o corpo se acostuma ao que non ten a natureza dunha prohibición.
Debido ao baixo contido de azucre na súa dieta (en principio, o azucre pódese dicir que está completamente ausente), o traballo do páncreas e a produción de insulina están normalizadas. Debido a isto, despois do final da dieta, non saltas ao doce.
Unha gran cantidade de calcio e proteína contribúe á escisión do tecido adiposo e unha dieta rica en verduras non dará lugar á avitaminosis .
Contraindicacións
A dieta de Kim Protasov está contraindicada en persoas con problemas gastrointestinais. As verduras e graxas amorfas cobren a membrana mucosa dos órganos, evitando irritación, azia e náuseas. Unha gran cantidade de verduras pode causar un aumento na acidez. Ademais, esta dieta está contraindicada en calquera enfermidade crónica.
Saír da dieta
A saída da dieta de Kim Protasov debe durar polo menos dúas semanas. Durante este período, cómpre continuar a comer legumes e produtos lácteos. Para aumentar o contido calórico do menú,
- engade aceite vexetal a ensaladas;
- non consumir máis de 35 gramos de graxa por día;
- substituír mazás con outras froitas e froitas (pero non bananas, datas ou figos);
- Manteña o almorzo con queixo cottage.
Debido a este delicado camiño, continuarás a perder peso no futuro. A dieta axuda a normalizar os seus hábitos alimentarios. Eliminaras durante estas 5 semanas, así que en ningún caso, non podes comezar a comer normalmente de inmediato.