A humanidade está transformándose nunha masa de persoas crónicamente obesas, pero iso non significa que os representantes da raza de hipodinânia e fast foods non queren perder peso. A maioría deles desexa sinceramente isto, pero non ten moito recurso de forza de vontade. Polo tanto, todos os días hai novas dietas, a maioría das cales son creadas para aqueles que desexen perder peso sen moito esforzo. Consideremos algunhas dietas simples para o crecemento delgado que se achegarán non só a persoas con escaseza de poder de vontade, senón tamén a quen a vida e sen dieta está chea de estrés.
Non terás que facer cambios cardinais no ritmo da túa vida, axustándose á dieta e, polo tanto, a probabilidade de fracaso - é mínima. Esta é a dieta máis simple, pero non se ofende, a dieta é chamada "dieta para os preguiceiros" , pero pode comer todo.
Dieta para os preguiceiros
Regras:
- Antes de cada comida, debes beber 2 cuncas de auga. A inxestión de alimentos considérase mesmo o bocadillo máis pequeno e, polo tanto, antes de comer unha mazá debe beber polo menos: 1 vaso de auga.
- Hai algo que podes facer.
- Durante e despois de comer, non bebe nada durante dúas horas. E tamén durante a bebida, non hai nada, se non - esta é unha nova comida.
Durante un día beberás ata 2,5 litros de auga. Se che resulte difícil comezar inmediatamente con dúas lentes, podes limitarche a un. Tamén pode agravar a dieta, substituíndo os alimentos "nocivos": "útiles": azucre - fructosa, chocolate con leite - negro, porco - polo ou peixe. Esta dieta moi sinxela non só perde peso, senón que tamén trae orde co metabolismo e mellora a peristaltia intestinal.
Se o seu obxectivo é específicamente librarse dun abdomen pequeno pero tan claramente destacado, entón unha dieta sinxela para perder a barriga de peso - isto é o que precisa. Non obstante, aquí non podes facer os cambios na nutrición, tamén necesitarás o exercicio físico:
- Exercicios na prensa - 3 veces por semana.
- Torce o aro.
- Saltar na corda.
- Bombear non só o abdominal, senón todos os outros músculos do corpo, xa que o plano externo do abdome tamén depende da postura.
Dieta para un estómago liso:
- Cada día consumen dúas porcións de froitas e verduras. En canto á froita, non se debe comer "individualmente" e arbitrariamente, é mellor comer unha soa porción, como unha comida completa.
- As proteínas animais deben estar presentes no seu menú, pero en forma de produtos con baixo contido de graxa e leite azedo.
- Os ácidos graxos "útiles" omega 3 e 6 atoparás en peixe, améndoas e liño.
- Carbohidratos lentos - avea, trigo sarraceno , arroz integral.
- As comidas deben ser 5-6 por día, pero o tamaño da porción non debe exceder os 200 g.
Esta é a dieta máis efectiva e sinxela, xa que non ten como obxectivo acadar resultados temporais, senón cambiar os seus hábitos gastronómicos, polo que un estómago liso non será unha alegría fugaz, senón o resultado dunha dieta sa e equilibrada.