Se sempre soñou con perder peso, pero debido á constante sensación de fame, houbo fallas, a súa elección é unha dieta vexetal. Como podes ver a partir do nome - no centro desta dieta hai pratos de varias verduras. E que a dieta era tan diversa como sexa posible, aconséllovos que se adhiren a esta dieta no verán e no outono, cando o número de verduras e as súas propiedades útiles alcancen o máximo. Todo o mundo sabe que sen vexetais e unha gran cantidade de vitaminas e oligoelementos que están contidos neles, o noso cabelo e pel serían aburridos e as uñas quebradizas. E unha visita a policlínicos e médicos sería unha actividade diaria. Pero con todas as propiedades útiles dos vexetais, unha dieta baseada nelas non debe conservarse nin máis dun mes, xa que o corpo non recibirá graxas e proteínas suficientes.
A receita máis simple para unha dieta vexetal é que durante o día necesitas comer 1,5 kg de vexetais diversos (excepto as patacas) en bruto ou estofado. Están alí cando sente fame. A dieta vexetal tamén é ben recibida por quen come, na súa maior parte, fóra da casa. Para comer, só tes que levar vexetais lavados e pelados contigo, ou ben ir a calquera supermercado ou mercado, onde podes compra-los en calquera momento. E sen avarías debido ao feito de que non tiñas tempo para comer xantar ou cear!
Existen varias opcións para a dieta, onde se toma como base a verdura: esta é unha dieta de froitas e vexetais, proteínas e vexetais e unha dieta baseada en sopa de verduras. Polo tanto, calquera persoa que queira perder peso pode escoller "a súa" dieta vexetal.
Dieta de froitas e vexetais
- O primeiro día, come unha ensalada de repolo branco e mazás para o almorzo e bebe con compota de froitas sen azucre. Para o xantar, cómpre comer sopa de verduras (lembre, sen patacas) e beba con té de froitas. Para un lanche de media mañá, pode comer unha zanahoria grande e ralada, aderezada cunha cucharadita de crema agria. E para a cea - unha pimienta búlgara recheo de tomate, berinjela e cenoria.
- O almorzo do segundo día consiste nun iogur sen graxa con froita, para xantar Ensalada grega (tomate, pepino, oliva, pementón, queixo), vestida con aceite vexetal. Para un bocadillo de media mañá cociñar unha mazá grande e botala cunha culler de mel. Para a cea, podes comer caldo de repolo e beber zume de froita.
- O terceiro día, para o almorzo, come unha ensalada de rabanete novo con cebola verde, perejil e eneldo. Para o xantar - tomates rellenos con cogomelos e chucrut, e nun bocado a media mañá - unha cabaza horneada. A cea consiste en estofado de verduras e compotas de froitas.
- O menú do cuarto día da dieta vexetal: para o almorzo - ensalada de froitas (agás bananas), para o xantar - sopa de verduras. Para un bocadillo de media mañá, prepare unha ensalada de buryak cocido, ameixas e Damasco secos. E para a cea, pode beber 250 ml de kefir de baixo contido de graxa e comer unha ensalada de verduras asadas con queixo rallado.
- Para o almorzo no quinto día, come unha ensalada de cenoria cunha mazá e bebe iogur. Para o xantar - estofado de verduras e compotas de froitos secos. Snack consiste nun vaso de varias bagas e cea - un caldo de verduras e zume de mazá recén espremido.
- O sexto día, pola mañá, come unha ensalada de tomates e pepinos vestidos con aceite vexetal. Para o xantar - sopa de verduras con compota de bagas. A merienda de lanche inclúe unha mazá e, para a cea, cóllese os legumes e espolvoros con queixo ralado.
- O último día do menú de dieta vexetal parece así: para o almorzo - ensalada de froitas e caldo de verduras. Para o xantar, pódese comer sopa de guisantes, para aperitivo a media maña - remolacha cocida. E a cea do sétimo día consiste en calabacín cocido, berenjena e tomate, que bebe con zume de zanahoria.
Dieta a base de sopa de verduras
O resultado da dieta coa axuda da sopa de legumes será - menos 6 kg de exceso de peso en 7 días. E a receita para este milagre de sopa é moi sinxela: primeiro, moer 2 cabezas de cebola e freír un pouco nunha tixola profunda en aceite vexetal, engade 1 cunca. curry, 1 cucharadita de té. comiño, 2 dentes de allo esmagados. Esta mestura quéntase a lume baixo e, mentres tanto, corta 0,5 kg de repolo e 0,3 kg de tomate. Tamén os puxo ao cocido. Despois de 5 minutos, engádelle 0,3 kg de coliflor e coloque as verduras con auga (1,5 litros). Ao final da cocción, engade follas de laurel, unha vaina de pementa vermella, perexil, cilantro e 2 cubitos de caldo de verduras.
Durante o día cómpre comer toda a sopa, dividíndoa en varias porcións. Intente beber moita auga e té verde sen azucre. Para a perda rápida de peso, esta dieta vexetal é o que necesitas.
Dieta de proteína-vexetais
A dieta proteína-vexetal é considerada unha das dietas máis saudables e equilibradas. Podes afastar o que queiras e perder 3-4 kg por mes. O menú desta dieta vexetal é así: durante o día pode comer 200 g de carne ou salchicha (se o desexa, pode substituír o queixo ou peixe), 100 g de queixo baixo contido de graxa, un ovo e unha cantidade ilimitada de verduras (excepto as patacas).
Como podes ver, comer verduras suficientes ao día, non só fortalece a túa saúde, senón que es un vencedor na loita por unha figura delgada.