Entre unha gran cantidade de dietas, se o desexa, cada persoa poderá optar por si mesmos como unha opción máis aceptable. A popularidade é a dieta a rayas, o que implica a alternancia dos días habituais e de descarga. Os resultados desta dieta son visibles nunha semana.
Dieta con raias - ¿canto podes perder peso?
Este método de perder peso ten varias variedades e cada un dá os seus resultados. A opción máis sinxela, que é a que prefiren os que non queren limitar seriamente os alimentos, implica o uso de produtos familiares. Neste caso, pode xogar menos de un par de quilogramos. Se a dieta de kefir a rayas para a perda de peso baséase nunha alimentación adecuada, os resultados serán máis impresionantes e podes perder 5 ou máis quilogramos. Todo depende das puntuacións iniciais nas escalas.
Dieta kefir raia
A esencia deste método de perda de peso baséase na alternancia de días "brancos", cando se pode beber só kefir (é mellor escoller o 1% de beber) e "común", cando se pode comer outros alimentos que son útiles para perder peso. Permítese alternar non todos os días, polo que a dieta a rayas "2 a 2" é popular. Hai varias recomendacións que axudarán a facer a dieta máis efectiva:
- É importante excluír por completo os produtos nocivos para a figura, é dicir, graxa, doces, pastelería, etc.
- É mellor dar preferencia aos produtos que foron sometidos ao mínimo tratamento térmico. Cociña os pratos mellor para unha parella, reixa, cociña ou cociña.
- Unha dieta con raias significa unha redución na inxestión diaria de calorías, por iso é necesario que non teña máis de 1500 kcal por día.
- Dar preferencia a alimentos fraccionados , é dicir, comer a intervalos regulares.
- Recoméndase beber té sen azucre e beber polo menos 1,5 litros de auga todos os días.
Dieta rítmica en iogur
Esta dieta pode durar varias semanas, pero comeza mellor cunha opción de sete días. Hai que comezar cun día "branco" ea cantidade diaria de kefir é de 1,5 litros. Unha dieta a rayas, cuxo menú aparecerá a continuación, ao día seguinte implica o cumprimento dunha dieta baixa en calorías. A dieta en días "normais" pode parecer así:
- mañá: 200 g de trigo sarraceno ou arroz integral;
- merienda: 100 g de queixo cottage con pouco contido de graxa;
- xantar: unha porción de sopa de verduras, 200 g de filete cocido e ensalada de verduras ;
- merienda: un par de pans e frescos;
- Cea: 200 gramos de filetes de peixe e verduras ao vapor.
Dieta ralentizada de trigo sarraceno
Unha das variedades da dieta listrada é unha opción que implica o uso do trigo sarraceno. A regra dos días "brancos" e a inxestión de kefir con baixo contido de graxa son preservados, pero noutros días é necesario comer papas que non se deben cociñar, senón cociñar ao vapor para preservar a cantidade máxima de substancias útiles. Como resultado, a dieta a rayas implicará a alternancia de proteínas e carbohidratos, que, de acordo con numerosas revisións, é efectiva. É importante saber como roubar correctamente o trigo sarraceno, de xeito que sexa comestible e útil:
- Tome 1 cda. cereales, que deben ser tocados e, a continuación, lavados coidadosamente na auga corrente. Despeje nunha botella ou frasco termo.
- Krupu pour 2 tbsp. auga fervente e inmediatamente pecha a tapa para que o líquido non se arrefríe. Se usa un jar, recoméndase envolve-la cunha toalla.
- O último punto na instrución sobre como roubar o trigo sarraceno para a perda de peso indica que debe deixarse pasar a noite para preparar mingau pronto pola mañá.
Dieta kefir raia - os resultados
Segundo numerosas avaliacións, os resultados de observar o método presentado de perda de peso pódense ver en poucos días. Sobre o feito de que a dieta a rayas actúa, din a foto antes e despois do seu uso. Existe tanto unha transformación externa como interna, xa que o sistema dixestivo e outros órganos do corpo comezan a funcionar mellor.