Para perder peso, saturar o corpo con substancias útiles e repeler antojos para unha dieta doce e apta para a froita. Existen varios métodos de perda de peso, baseados nunha combinación de froitas permitidas e de baixa calor con outros produtos útiles para a figura.
Que tipo de froita podes comer nunha dieta?
Os dietistas determinaron por moito tempo cales alimentos poden ser incluídos na súa dieta para perder peso. Ao formar o menú, recoméndase prestar atención ao contido de calorías. Moita xente está se pregunta se é posible perder peso nas froitas, porque teñen fructose, pero de feito é moito máis útil que o azucre. Os científicos identificaron unha lista de froitas que axudarán a perder peso:
- Grapefruit . A froita baixa en calorías para unha dieta que contén sustancias que contribúen á descomposición de graxas no corpo.
- Piña . Nesta froita tropical hai sustancias que teñen un efecto positivo sobre o proceso de dixestión e promoven a degradación das proteínas e as graxas. A piña non se preocupa.
- A mazá . Descubrindo que froitas axudan a perder peso, non podemos deixar de recordar as mazás amadas por moitos que están dispoñibles a calquera hora do ano. Os mellores son as variedades verdes.
- A laranxa . O cítrico útil é rico en ácido ascórbico e fibra dietética, polo que non só pode perder peso, senón tamén reforzar a inmunidade .
- Sandía . Nesta baga hai moita auga, polo que o contido calórico é pequeno. A sandía é fácil de dixerir e elimina rápidamente a fame.
- Roma . Os científicos demostraron que as sustancias constitutivas melloran o rendemento do estómago e todo o sistema dixestivo, que é importante para a perda de peso.
- Kiwi . Un coñecido nutricionista Montignac afirma que se se come un kiwi cun estómago baleiro, pode desfacerse rápidamente do exceso de peso. As fibras alimentarias incluídas na composición dan saturación e purifican os intestinos.
- Mango . A froita exótica non só é saborosa, senón tamén moi útil. Ten un efecto laxante e mellora o metabolismo .
Dieta sobre froitas e iogur
Un dos produtos de proteína dietética máis populares é kefir, pero só se necesitan opcións baixas de graxa, polo que a mellor bebida é do 5%. Os froitos nunha dieta axudarán a limpar o corpo e saturándoo con nutrientes. A dieta sobre froitas e iogur dura 3 días. O menú é escaso e inclúe só 1-2 litros de kefir e 1-1,5 kg de froita. Recoméndase comer alimentos cada 2 horas. Pode comer alimentos por separado ou preparar batidos. Durante tres días podes tirar 1.5-3 kg.
Dieta sobre froitas e queixo cottage
Outra técnica popular para xestionar a obesidade. Na composición de queixo cottage hai unha proteína que satura o corpo e dá forza. Adherirse a este método de perda de peso pode ser de aproximadamente unha semana. Curd non debe ser variedades graxas, polo que o mellor - 5-9%. Os alimentos con baixo contido de graxa están prohibidos. Os froitos na dieta poden ser diferentes, pero é mellor elixir opcións doces e amargas. Ademais, pódese beber té verde, infusións de herbas e auga. No día podes comer 350 gramos de queixo cottage e 800 g de froita. Nunha comida combín o queixo e froita, e ata coma uns 300 g de froita por separado.
Dieta sobre froitas e auga
A opción dietética máis sinxela e ao mesmo tempo estrita, xa que o corpo non recibe proteínas, polo que hai máis dunha semana para adherirse a esa dieta. Nun día, podes consumir 1-1,5 kg de froita, non só en forma fresca, senón tamén en forma cociña. Divide a cantidade en 4-6 pasos. Prepare ensaladas, guisado e puré de patacas. Descubrir como perder peso coa froita, é interesante notar que se deben excluír froitas doces: bananas, uvas, caquis e figos. Ademais, un día debe beber ata 2.5 litros de auga.
Dieta sobre froitas e vexetais crus
Unha boa combinación é unha combinación de verduras e froitas frescas, que teñen unha gran cantidade de substancias benéficas para o corpo. Moita xente non pode soster tal dieta, tendo en conta que ten fame. Algunhas verduras poden ser tratadas térmicamente, pero as patacas e as remolachas están excluídas. Se estás interesado en perder peso con vexetais e froitas, podes seguir a dieta durante máis dunha semana, por exemplo, usar este menú:
- almorzo : ensalada, que inclúe pepino, repolo e eneldo;
- merienda : un cóctel de dous tomates e especias;
- xantar : aguacate e pementa búlgara ;
- merenda : ensalada de pepino e tomate;
- cea : coliflor fervida.
Dieta sobre froitas e bagas
Para perder peso, escolla froitas para a dieta que sexan estacionais e asequibles. Use froitos e bagas para axudar a perder peso, con poucas calorías. Podes comer ata 1,5 kg de froitas diferentes por día e podes escoller un produto por cada día, por exemplo, podes enfocarte nesta secuencia: 1.5 kg de mazás verdes, 1.5 kg de amorodos (pode ser substituído o albaricoque ou ameixa) 1 kg de pera, 1,5 kg de cereixa (pode substituír a cereixa ou ameixa), un pequeno melón. Antes do inicio da dieta, recoméndase pasar o día de descarga na auga.
Dieta sobre froitas e trigo sarraceno
Observar a dieta do trigo mouro é difícil, así que podes complementar as papas con froitas que reducirán as ansias por doces. As froitas pódense consumir por separado ou complementadas con papas fritas, así que non engada máis de 10 pezas. Usa a lista de froitas que podes perder peso, presentadas anteriormente. No día podes comer 3 porcións de papas e uns 1 kg de froita. Non esqueza beber 1,5 litros de auga por día. Adherirse a unha dieta máis de dúas semanas é imposible e pode repetirse despois de 1,5 a 2 meses.
Dieta sobre froitas e avea
O mingau, cocido coa avea, é o prato máis popular entre os que observan a súa figura ou queren perder peso. As froitas durante unha dieta axudarán a esquecer o desexo de comer algo doce. Asegúrese de beber moitos bueyes e té, pero sen azucre. Non se recomenda a adherencia á dieta presentada en froitas máis longa que unha semana.
- almorzo : batidos de froitas e avea;
- merienda : 200 g de froitas ou bagas;
- xantar : cereal con froita;
- merienda : unha porción de ensalada de froitas;
- cea : papas fritas con sementes de cabaza, datas e té.
Dieta sobre froitas e ovos
Para perder peso e ao mesmo tempo dar ao corpo os nutrientes necesarios, recoméndase seguir unha dieta na que se combinan froitas e ovos. O produto proteico é baixo en calorías, pero ao mesmo tempo combate perfectamente coa fame e dá saciedade. Sobre o tipo de froita que necesitas comer para perder peso, díxonos antes, eo seu número por día debería ser de ata 3 kg e, en canto aos ovos, non poden ter máis de 3 pezas. A dieta pode durar non máis de dúas semanas.