Todo o mundo coñece ao presentador de televisión do proxecto "Dom-2" Xenia Borodin, que ante os nosos ollos dunha nena completamente corrente converteuse nunha beleza glamourosa, e ata cunha figura fermosa e delgada. Que dieta estaba en Borodin? - preguntas. Esta dieta non ten un nome especial, xa que o presentador de televisión o desenvolveu persoalmente e confirmou a súa eficacia na experiencia persoal, co crecemento de 165 unha nena pesa 46 kg, deixando 16 kg de interferir con ela antes.
Esencial da dieta para perder peso Xenia Borodina
A dieta de Borodina é bastante sinxela, pero debido á súa dieta baixa en calorías require algo de loita consigo mesmo. A súa duración é só unha semana, para a que pode perder 3 a 5 kilogramos de exceso de peso. Agora en Internet adoita tropezar con sitios fraudulentos onde venden a dieta de Ksenia Borodina, pero non hai ningún segredo aquí e a dieta existe no dominio público.
Primeiro de todo, a estrela di que perder peso é un traballo diario, e necesitas pensar constantemente no teu peso; é por iso que comeza a harmonía. Calquera persoa pode obter resultados admirables se fai calquera esforzo. Para non ter nin un pensamento doce e prexudicial, basta con establecer un obxectivo: para Ksyusha, por exemplo, o obxectivo era corresponder ao seu estado externo.
Ksenia Borodina na dieta propón adherirse a varias regras simples:
- Nunca e nunca comer en exceso; por iso, come lentamente e cun prato pequeno, sen impoñer un aditivo;
- facer un menú de alimentos baixos en calorías (verduras, froitas, verduras, carnes magras, aves, peixes);
- excluír todo o doce, cocer, comida rápida;
- Engada unha longa camiñada diaria, un club de fitness ou un ximnasio.
Inmediatamente decide por si mesmo que vai perder peso naturalmente, sen o uso de produtos químicos adicionais que causan unha variedade de consecuencias negativas.
Ksenia Borodina: Dieta de pepino
A dieta de pepino de Borodina é bastante sinxela e adecuada para a fase inicial de desfacerse do exceso de peso, debido a que o corpo se limpa e prepárase para a transición cara a unha nutrición adecuada, o que pode consolidar e fortalecer o resultado. Borodin recomenda que esta dieta non durase máis de 5-7 días.
Entón, imos considerar o menú de dieta de Xenia Borodina:
- Almorzo : un pequeno anaco de pan de centeo, 2 pepinos frescos.
- Almorzo : ensalada con aceite de pepino, perexil, eneldo, cebola verde, rúcula e sopa de verduras morenas (2-3 veces por semana pode substituír a sopa con carne de polo ou carne de vaca).
- Cea : ensalada de pepino ou pepino con manteiga.
Tras conseguir os primeiros resultados nunha dieta así, debes avanzar á seguinte etapa, máis lentos, pero dando resultados a longo prazo.
Dieta de proteínas de Xenia Borodina
A dieta proteica presupón unha extensa lista de prohibicións, pero son os que determinan a súa eficacia. Da dieta, Xenia aconséllase excluír:
- graxas de orixe animal e vegetal;
- produtos de fariña, pastelería;
- cenoria, remolacha, pataca;
- sal;
- azucre;
- arroz;
- alcohol.
Estas inhibicións están en vigor durante a primeira fase da dieta, que dura de 2-3 semanas a varios meses, dependendo do que precisa para perder peso.
Esta dieta pode durar todo o tempo sen prexudicar a saúde, e pode perder peso en 5-10 kg por mes. O menú de dieta é aproximadamente este:
- Almorzo : flocos de avea, fervidos con auga fervendo, iogur desnatado.
- Xantar : 2 mazás.
- Almorzo : peixe, carne magra ou un par de ovos ou peito de polo.
- Merenda : froitas, excepto as uvas e as bananas - mellores cítricos ou mazás.
- Cea : ensalada de verduras frescas, iogur baixo en graxa, ovo cocido.
Cando alcance o peso desexado, vai á segunda fase da dieta, que debería ser a súa dieta habitual. Nela engádense vexetais para cear e cear, e un par de veces á semana se permite a pasta.