A mingau de trigo sarraceno é unha excelente comida para perder peso, xa que contén poucas calorías , sácase, nutre e dá moitos microelementos e vitaminas. Ademais, moitas persoas gústalles as papas de trigo sarraceno, e será máis doado para estas persoas perder peso só por facer dieta no trigo sarraceno.
As regras básicas da dieta baseada no trigo sarraceno
É necesario recoñecer que unha dieta de trigo sarraceno moi eficaz é unha monoetiqueta, polo que non é fácil de soster. A pesar deste matiz, ela ten moitas opinións entusiastas, porque os resultados da perda de peso "trigo mouro" son excelentes: pode eliminar ata sete quilogramos en sete días.
As regras básicas dunha dieta eficaz no trigo sarraceno:
- A papas non se usa en cociña, senón en forma bruta; o cereal é cocido ao vapor con auga fervendo pola noite;
- Necesito comer trigo sarraceno sen condimentos, sal e azucre, pero en cantidades ilimitadas;
- para finalizar a última comida que necesitas catro horas antes de ir para a cama;
- beba só auga sen gas, café e té - tabú;
- Podes perder peso deste xeito só unha vez en dous meses, non máis veces.
Se decides que a dieta do trigo mouro adánache e como cociñar o trigo mouro, xa sabes, entón tamén necesitas coñecemento sobre como saír deste sistema. Para consolidar o resultado que necesitas unha semana despois do fin da perda de peso do "trigo mouro" para limitar o contido calórico dos alimentos, o día é permitido nos primeiros tres días non máis de 1200 calorías. A continuación, o número de calorías pode aumentar gradualmente, aumentando a súa taxa habitual.
Tipos de dietas de trigo mouro
Podes perder peso só nunha papas de trigo sarraceno, respectando as regras mencionadas arriba. Pero pode cambiar un pouco o menú, por exemplo, con kefir, legumes ou froitos secos.
Unha excelente opción para tal sistema é unha dieta de trigo sarraceno e kefir. Ademais de gachas de trigo sarraceno, permíteche beber un litro de iogur desnatado por día. Esta bebida trae unha certa variedade nunha dieta escasa, perfectamente combinada con mingau de trigo mouro, axuda ao corpo a limpar e efectivamente romper as graxas.
As persoas que son extremadamente difíciles de tolerar o rexeitamento do doce, pode aconsellar froitas secas e trigo sarraceno. A dieta para a perda de peso deste tipo é máis amable e permítelle saturar o cerebro eo corpo coa glicosa. A esencia da dieta é que, ademais do cereal, cómpre comer algunhas pezas de froitas secas con cada comida. Pode comer froitas secas - Damasco secos, pasas, ameixas, datas. Un pouco menos: o proceso de perder peso vai un pouco máis lento, pero o tormento ea fame non serán tan fortes e as froitas secas iluminarán os días "famentos".
Para os que non difieren na forza de vontade do ferro, pódense facer algunhas "indulxencias", por exemplo: unha ou dúas froitas poden comer un día, agás as uvas e as bananas. Os amantes dos salgados poden sementar un trigo sarraceno cunha culler de salsa de soia. Os fanáticos da leite poden engadir ao trigo mouro para o almorzo un paquete de queixo cottage con contido de graxa cero, tamén se pode beber un vaso de iogur ou
Dieta sobre alforfón e verduras - outra versión escasa da dieta. Na cea, é apropiado diversificar o trigo sarraceno con ensalada de verduras cunha culler de aceite de oliva, para un bocadillo de media mañá para comer leituga de follas verdes con mingau. A cea está permitida con trigo sarraceno con verduras (cebola, remolacha, cenoria). Estas ou outras verduras poden ser fritas con unha cucharadita de aceite e mesturadas con mingau.
Adherirse con trigo sarraceno é razoable aplicar unha vez un par de meses. Cando o peso volve á normalidade, é aconsellable cambiar a nutrición adecuada e manter o resultado para que o corpo non esgote as mono-dietas que interrompen o metabolismo.