Para moitas mulleres, os segredos dun estómago liso e segredo. É nesta área que a graxa é o máis tenaz e, moitas veces, os exercicios agresivos non poden facer desaparecer un fea ou, polo menos, contratar. Non obstante, se se adhire a unha dieta especial para un estómago liso, este problema pode resolverse.
Dieta para un estómago liso
Se tes unha pregunta sobre como comer para obter un estómago liso, só di que no momento en que estás comendo mal, e se continúas facendo isto, o teu estómago estará na mesma condición. Dende que pode obter un estómago liso por unha pequena dieta só durante un curto período de tempo, algunhas provisións deste sistema alimentario deben practicarse constantemente.
Por exemplo, lembre destes alimentos-inimigos por un estómago liso e deixalos a ti mesmo con máis frecuencia 2-3 veces ao mes por unha pequena porción:
- pan integral, pan branco, pastelería, pastelería, pastelería, combinación de masa e carne;
- comida rápida, alimentos fritos, todo o que se cociña frito;
- Calquera produto que conteña moita cantidade de azucre: chocolate con leite, soda doce, etc.
Se os exclúe da dieta, considere que a metade da batalla xa se fixo. O resto fará o alimento correcto: abundancia de cereales, froitas, verduras e carnes, peixes e aves de baixa calidade. Para sobremesa - marmelada, marshmallow, yogurt. E, por suposto, comidas en pequenas porcións 5 veces ao día.
Dieta para un estómago liso: un menú aproximado dun día
Para facer máis claro o sistema, elaboraremos un menú para o día:
- almorzo - un prato de calquera cereal, froita;
- segundo almorzo : té sen azucre, un bocadillo con queixo;
- cea - unha prato de sopa de baixo contido de graxa, ensalada de verduras;
- lanche medio - un vaso de iogur con fibra (vendido na farmacia) e froita;
- cea (3-4 horas antes de durmir) - arroz con verduras e peixe (polo).
Como podes ver, non é necesario que teña fame. É importante que cada porción encaixa nunha placa de lechuga estándar, o que lle fará que se dea en exceso e axude a facer o seu abdome
Como facer o apartamento estómago rápido?
Se soñas con obter un estómago liso por un mes, non se debe conter unha dieta por si mesma. Será, por suposto, un efecto, pero non o máis rápido que queiras. É por iso que é importante conectar as cargas físicas máis sinxelas: executarse (ata se pode executar no lugar), saltar a corda ou arrincar o aro.
Involte o suficiente 3-5 veces por semana durante só 30-40 minutos. Asegúrese de que un estómago liso e unha cintura valen a pena superalo varias veces por semana. Ademais, a torsión do aro ou o funcionamento no lugar pódese combinar con ver as túas series de televisión favoritas.