En cada momento había os seus propios estándares de beleza. No período da antigüidade as belezas eran mulleres de baixa altura con liñas de corpo suaves, cadros anchos e peitos pequenos. Máis tarde, no século X-XII, a moda entrou gradualmente nun alto crecemento e elegante e longo pescozo. Na Idade Media, houbo de novo un baixo crecemento, brazos finos e un pequeno cofre. No Renacemento valéronse belezas pomposas con cadros cheos. A partir de finais do século XVI, nuevamente un pequeno peito, pescozo fino e ombreiros. Sobre o que só as mulleres non irían, iso correspondería aos ideais. E o noso tempo non é unha excepción.
Agora dunha forma a muller autosuficiente e auto-asegurada. Ao mesmo tempo, a lonxitude do seu pescozo e a plenitude das súas mans van ao fondo. O mesmo se aplica ao tamaño da mama.
Só para nós, mulleres, este é un tema enfermo. Sempre quere que o peito sexa un pouco máis redondo, máis alto e máis grande. E para iso, moitos de nós estamos preparados para calquera cousa. Non é raro que unha muller se deba co coitelo do cirurxián por mor dun ideal. E para aqueles que non están preparados para estas medidas, desenvolveuse un conxunto completo de exercicios para o aumento de mama. E non só. En cada centro de fitness hai un adestrador que lle ofrecerá as súas clases.
Nótese que ningún exercicio físico para aumentar o tamaño da mama pode non aumentar a glándula mamaria. Só se crecen os músculos pectorales, o contrato ou a forma.
Aínda é imposible non mencionar aquí un feito: os músculos do peito son moi grandes e fortes, polo tanto, a ampliación do peito con exercicios só é posible no caso de cargas suficientemente grandes e exercicios regulares. Por desgraza, o significado de exercicios diarios non é suficiente. Os músculos non crecen no período de traballo, pero no período de descanso despois do exercicio.
Pero, normalmente, falta moito o tempo. Polo tanto, moitas mulleres están interesadas exactamente neses exercicios para o aumento de mama, que se poden realizar na casa.
Push-up
O exercicio máis simple para o aumento de mama é o push-up. Todo o mundo sabe como facer este exercicio. Debes presionar polo menos 30 veces por un enfoque. Con todo, todos entenden que para moitas mulleres e 3-4 veces para engurras é difícil, sen esquecer 30. Faino así. Nun principio, fai 20 flexións por sesión, independentemente do número de aproximacións. Reducir gradualmente o número de enfoques, sen reducir o número de flexións.
Exercicio moi eficaz para o aumento de mama
Debes estar en liña recta e separar os ombreiros dos pés. Levante os brazos para que os cóbados estean ao nivel do peito, dobre as palmas diante de ti de tal xeito que os dedos apunten cara arriba. A costa de "un e dous", prema fuertemente as partes inferiores das palmas unhas ás outras. A costa de "tres", xire as mans cos dedos a si mesmo, a costa de "catro" as palmas que precisa endereitarse. Na conta de "cinco" mans caen, e en "seis" toman a posición inicial. Este exercicio debe ser repetido non menos de 5-8 veces.
Exercicio para aumento de mama "Muro"
Cara a parede e poñer as palmas sobre el. Comezza con forza a presionar sobre o muro, coma se tratásese de movelo desde o lugar. Para empuxalo é necesario tan fortemente, para sentir unha presión nos músculos dun peito. Alternativo: 10 segundos de prensa, 10 de relax.
Exercicios para aumentar o tamaño do peito "Esquiador"
Este exercicio realízase con pesas ou libros na man. O movemento debe realizarse de forma similar ao que fan os esquiadores, empuxando con dous paus ao mesmo tempo. Só hai que facelo moi lentamente. Levantando descuidados os seus brazos rectos desde a cadeira ata o peito, uns segundos
Exercicio para o aumento de mama "Push-up da cadeira"
Xire as costas á cadeira e ponse as mans sobre ela. Acoute nas mans e puxe as pernas diante. Vaia e levantouse, flexionando e flexionando os brazos. Debe facer 3 series de 6-8 veces.
Ao final da sesión, necesitas o exercicio "Estirar": simplemente deixas caer as mans con pesas e manteñas esa posición por un tempo ou fas o exercicio "Wall", simplemente non premes na parede, só tes que "colgar" nas túas mans.