É difícil atopar unha moza que non queira converterse no dono de fermosas pernas. Desafortunadamente, pero desfacerse do exceso de graxa nesta área é o máis difícil. Unha gran cantidade de mulleres están interesadas na rapidez de perder peso nas pernas durante unha semana. Inmediatamente é importante mencionar que é necesario prepararse para un traballo reforzado e amplo, sen iso, non debe contar cun bo resultado.
Como perder peso nas pernas por unha semana?
Como xa se mencionou, o traballo deberá realizarse en varias direccións e, en primeiro lugar, se trata de nutrición e deportes. Ademais, recoméndase realizar diversos procedementos cosméticos, por exemplo, envolturas, masaxes, etc.
Descubrir como perder peso rápido nas pernas, para empezar paga a pena falar sobre nutrición. Recoméndase reducir o contido calórico nun 30%, por iso será suficiente para rexeitarse con bebidas doces, de panadaría, graxos, fritos e carbonatados. É importante que o contido calórico da dieta non sexa inferior a 100 kcal. Elixe alimentos que estimulan o fluxo sanguíneo. Ao crear o menú, confíe nos conceptos básicos dunha boa nutrición.
Continuando a falar sobre como perder peso nas pernas por unha semana, imos pasar aos exercicios:
- Esquizas con pesos . É necesario preparar unha pequena elevación, por exemplo, poden ser panqueiques da barra, que deben situarse de maneira que as pernas terminen no ancho dos ombreiros. Eles precisan facer tacóns, e poñer medias no chan. Nas mans, tome pesas. Baixa a inspiración, transfire peso aos talóns e dirixe a pelvis cara atrás. Asegúrese de que os xeonllos non superen os medias. Agarre ata que os cadros están en paralelo co chan. Exhalando, volve á FE.
- Pés Makhi . Mantéñase en catro patas, colocando as mans sobre o ancho dos ombros. Levante unha perna cara arriba, doblegándola nun ángulo recto. É importante que o talón sexa apuntado cara arriba. A tarefa é elevar o pé ata endereitarse. Hai que repetir o mesmo no outro lado.