A graxa sobre o noso corpo atrasa de forma desigual, polo que moitas veces ves chicas esguio con becerros inesperadamente cheos ou xeonllos. Coco Chanel tamén dixo que a saia da muller debe ser un pouco menor ca os xeonllos, ocultándoos de miradas indiscretas, porque o 90% das mulleres (hai moito que investigou este tema), os xeonllos son o lugar máis atractivo.
Presuntamente, no tempo de Chanel, non había ninguén para pensar exercicios para os xeonllos, pero hoxe podemos cambiar os datos externos de xeonllos cos nosos propios esforzos (tanto para mellor como para mal).
Neste caso, os exercicios para xeonllos fermosos deben consistir nunha parte de poder e de estrías lixeiras. A primeira parte dos exercicios debe axudar a eliminar a graxa dos xeonllos e as estrías , de feito, dálles unha forma delgada.
Exercicios
- "Bicicleta": botámonos na parte traseira, mans ao longo do corpo, levantando as pernas verticalmente, imitando a bicicleta. Este é o mellor exercicio para xeonllos grosos, elimina a hinchazón das pernas, elimina a celulite nesta área escrupulosa. Debe facerse 5 minutos diarios.
- Sentámonos no chan, descansa nos brazos detrás, curva da dereita, esquerda - estirada, nosochek sobre si mesmo. Levantamos a perna esquerda polo chan a unha altura de 15-20 cm, tirando o dedo do pé sobre nós mesmos. Realizamos os ascensores da perna a este nivel, sen baixalo ata o final no chan. Realizamos 20 veces por perna.
- Deitámonos na parte traseira, as mans ao longo do corpo, as pernas dobradas nos xeonllos, presionamos para o cofre e logo enderezamos as pernas verticalmente encima. Repita o dobramento e abandono 20 veces.
- Levántanos, pernas xuntas, baixan as mans. Inclinamos a perna esquerda no xeonllo mentres levantamos o brazo dereito. Nós pernas alternativas - realizar 20 veces (levantando as pernas esquerda e dereita = 1 vez).
- Isto, aínda que sexa un exercicio ridículo pero moi eficaz para adelgazar xeonllos grosos. Agacharse, dar pasos no chan ou avanzar e retroceder. Seguimos "media ducia", e non nos calcetíns do pé, sen deixar caer completamente o pé no chan a cada paso. Realizamos 10 pasos para adiante e 10 pasos para atrás.
- Levántanos, as pernas xuntas, poñemos as nosas mans de xeonllos. Realizamos 15 rotacións polos xeonllos nun e 15 na outra dirección. Con cada xiro, dobre e desabrocha os xeonllos.
- Piernas no ancho dos ombros, coas mans nos xeonllos, xiromos as pernas. Facemos 15 veces. A continuación, xira cara a dentro, cara ao outro - 15 veces.
- Atopa o soporte: gabinete, cadeira, etc. A perna dereita dobra e arrasa o chan, peso no pé esquerdo. Realizamos 15 ascensións nas medias no pé esquerdo, logo 15 veces á dereita. O exercicio pode realizarse sen soporte para un efecto máis forte.
- É necesario estirar os músculos, se non, a graxa desprenderá os pés, pero non será substituída por músculos estéticamente redondeados por riba dos vasos. Debe mentir no chan, no seu lado esquerdo. O brazo esquerdo esténdese, a cabeza descansa nela, a man dereita descansa no chan. As pernas son medio inclinadas. Levamos a man dereita para a perna dereita, as pernas dos xeonllos deben estar pechadas. Lixeiramente adiante a cadeira, estendendo os músculos da perna dereita. Xiremos e repetimos ata a segunda etapa.