Enquisas sobre a aparición da fermosa metade da humanidade, indican que os pés atraen a atención dun gran número de homes.
As mulleres están preparadas para que teñan unha perna fina e bonita. A forma máis efectiva é o exercicio regular.
Que exercicios necesitas para perder peso?
Para obter bos resultados, recoméndase facer dous exercicios cardiovasculares e dous puntos fortes por semana.
Como adestramento cardiovascular para as pernas, pode usar correr, saltar corda, etc. A lección debe durar polo menos 40 minutos.
Que exercicios hai que facer para perder pernas de peso:
- Squats . O exercicio máis popular, pero para un bo efecto practicar recoméndase con pesas. Tómao nas mans e manteña o nivel do cofre e coloque os pés no ancho das súas costas. Sexa á necesidade na entrada e ponse de pé na exhalación. No punto máis baixo, debe formarse un ángulo recto nos xeonllos. Comeza con 15 repeticións.
- As caídas . Entendendo o tema, cales son os exercicios necesarios para perder peso, é imposible non dicir sobre os ataques, xa que son os seus moitos adestradores os que consideran o máis eficaz na resolución deste problema. Fainos mellor coas pesas. Dende a posición de pé, hai que avanzar co pé esquerdo e dobrala no xeonllo ata obter un ángulo recto. A outra perna permanece no lugar, pero a énfase cambia cara ao calcetín. Volva á posición inicial e dá un paso co outro.
- "Paso" . Outro exercicio efectivo para perder peso nas pernas e as coxas, pero require unha plataforma progresiva ou calquera outra elevación. Para aumentar a carga nas mans recoméndase tomar pesas. O problema é facer un paso no pé dereito no paso e aumentar a perna esquerda cara arriba para que se forme un ángulo recto no xeonllo. Regresar e repetir co outro pé.
É importante axustar a comida na que non debe haber produtos nocivos.