Cando se trata de falar de suplementos deportivos, recordo o discurso do señor Zhvanetsky, que di que é bo argumentar sobre as ostras cos que non os comeron. Están discutiendo sobre aditivos, están asustados, están expostos, na súa maioría por aqueles que nin sequera os probaron, polo que é mellor entender cales son os seus beneficios e os seus danos.
Suplemento deportivo: prexudicar e beneficiar
Os suplementos deportivos desenvolvidos foron por moito tempo. O obxectivo do desenvolvemento foi a capacidade de complementar a dieta dos atletas con aqueles compoñentes que son necesarios en determinados momentos, pero calquera alimento habitual para nós consiste nun complexo, polo que para consumir, por exemplo, a porción necesaria de proteína, debemos comer tanto carbohidratos como graxas. E a súa vantaxe é que os complementos para atletas conteñen os elementos necesarios en forma pura ou nun complexo equilibrado deseñado para tarefas específicas.
Lembre sempre que estes son aditivos. A súa acción é equivalente a choque direccional, pero é imposible atacar constantemente o corpo. Ningún aditivo pode reemplazar unha comida completa, aínda que estes aditivos conteñan ingredientes naturais. Ademais, hai unha categoría de suplementos nutricionais deportivos, a recepción incontrolada dos cales é capaz de causar un dano real á saúde. Máis frecuentemente isto ocorre con esteroides que poden perturbar a actividade do sistema nervioso, aumentar a agresividade.
Suplemento deportivo para a masa muscular
Calquera tipo de deporte require a presenza de músculos ben desenvolvidos, polo que os suplementos deportivos para o aumento de peso son de gran demanda. Este tipo de aditivos inclúen:
- Proteína fácilmente dixerida . Como norma, proteína de soro de leite . Esa proteína acelera o crecemento dos músculos, aumenta a eficiencia, reprende o corpo con minerais útiles.
- Creatina . A súa aplicación estimula o crecemento das células musculares, promove a recuperación despois do adestramento.
- Aminoácidos . Xeralmente a glutamina. Promover a formación de proteínas a partir de células musculares, creando as condicións para o crecemento da masa muscular.
Suplemento deportivo para articulacións e ligamentos
Altas cargas, non poden deixar de reflexionar sobre a condición dos ligamentos e articulacións dos atletas. Para protexelos e facelos máis resistentes a cargas sistemáticas e ás veces extremas, úsanse condroprotectores. Estes suplementos nutricionais para atletas conteñen sustancias que fortalecen o tecido conxuntivo de ligamentos e cartilaxe, o que aumenta a elasticidade, que promove a rexeneración dos tecidos en caso de dano. Os condroprotectores están baseados na glucosamina e condroitina. Ambas substancias son o material de construción principal para os tecidos dos ligamentos e cartilaxe.
Suplemento deportivo para a queima de graxa
Se os homes están máis confusos coa acumulación de volumes e músculos, entón para as mulleres, o proceso de perder peso e graxa ardente é o primeiro. Aquí á axuda veñen queimadores de graxa e aditivos deportivos para crecer fina para as mulleres. Son usados non só polas mulleres e as tarefas antes que elas son as seguintes:
- acelerar o metabolismo e reducir a absorción de graxa;
- fortalecer o proceso de liberación de enerxía da graxa durante o exercicio;
- suprimir o apetito.
De acordo coas tarefas, non se producen aditivos alimentarios para o deporte e non só:
- Termógenos . Permiten acelerar o metabolismo, activar o sistema nervioso central e aumentar a inxestión calórica.
- L-carnitina . Axuda a destruír o tecido gordo e libera a enerxía durante o exercicio.
- Substitutos por comida . Eses suplementos deportivos para a perda de peso están deseñados para satisfacer as necesidades do corpo en nutrientes, reducen a fame, pero interfiren coa formación de tecido adiposo.
Suplemento deportivo para a forza
Ademais de aumentar o volume dos músculos, é importante que sexan fortes. Hai unha serie de suplementos nutricionais que aumentan a forza muscular. Os mellores suplementos deportivos para aumentar a forza muscular, que conteñen os seguintes compoñentes:
- Cafeína . O estimulante máis famoso e usado a miúdo, o que aumenta a eficiencia.
- Beta-alanina . Aminoácido, que aumenta a enerxía dos músculos, o cerebro e o sistema nervioso.
- Creatina , que é a encargada de proporcionar enerxía aos músculos.
- Arginina . Este aminoácido aumenta a forza dos músculos .
- Betaine . Estimula o fígado para producir queratina.
Suplemento deportivo para a resistencia
Eses deportes como maratón, ciclismo e esquí de fondo requiren menos forza que resistencia. Para mellorar a resistencia, tamén se desenvolveron suplementos nutricionais deportivos:
- BCAA . Este complexo de aminoácidos protexe os músculos da destrución durante cargas prolongadas, compensando a perda de aminoácidos. Mellora a absorción de nutrientes.
- Enxeñaría de enerxía . Complexos de carbohidratos e minerais, dando alimentación rápida ao corpo. As enerxías naturais populares son a guaraná, que contén a cafeína.
- Artinin . A tarefa principal deste aminoácido é o mantemento e regulación da actividade cardíaca con exercicio prolongado.
Suplemento deportivo para a enerxía
Para todos os deportes, e non só clases, a enerxía é necesaria. Tamén se pode obter empregando os mellores suplementos deportivos:
- Gañadores. Este tipo de suplementos deportivos inclúen un complexo proteico-carbohidratado. Esta combinación de forma rápida e efectiva aumenta a enerxía.
- Do mesmo xeito que coa resistencia crecente, a enerxía da BCAA úsase para aumentar a enerxía.
Suplemento deportivo para a recuperación despois do adestramento
Realizados cun exercicio de colocación completa esixen un gran esforzo, enerxía, que debe ser restaurado. Ao mesmo tempo, manteña as habilidades adquiridas e o crecemento da masa muscular. Alcanzar este obxectivo axudará aos suplementos deportivos a recuperar. Aquí, todos os mesmos BCAAs, geyners, queratina poden ser útiles. Usou con éxito a glutamina, un aminoácido, acelerando a recuperación dos músculos despois do exercicio, reducindo a dor do adestramento. Os carbohidratos, capaces de recuperar a enerxía perdida rapidamente, non serán superfluos.