Segundo os dietistas, as dietas a longo prazo son as máis seguras para o corpo e as máis eficaces. Aínda que con este método de nutrición, os quilogramos desaparecerán lentamente, pero hai máis posibilidades de que non volvan. A diminución do peso neste caso non se debe á eliminación do exceso de líquido, senón pola división de graxa.
O número de dietas a longo prazo inclúe unha dieta durante 2 meses. A vantaxe deste método de nutrición é que os quilogramos desaparecen sen prexudicar a saúde: as uñas e o cabelo permanecen saudables, a pel non se apaga. Ademais, durante este tempo hai un forte hábito de non comer e comer sen doce.
A perda de peso durante 2 meses pode ser de ata 20 quilogramos. A cifra exacta dependerá da cantidade de exceso de peso , da corrección das recomendacións e da actividade física.
Menú dieta durante 2 meses
Durante unha longa dieta na dieta deberían seguir as seguintes recomendacións:
- Os alimentos deben ser divididos: 5-6 veces ao día en pequenas porcións.
- É necesario beber moita auga limpa. Están prohibidos os líquidos como zumes e bebidas doces, té forte, bebidas alcohólicas.
- No período comprendido entre as 6 e as 12 horas só se poden consumir produtos lácteos: queixo, queixo cottage e crema de graxa baixa en graxa, iogur e kefir.
- No período de 12 a 15 horas só se deben comer carne magra: coello, filete de pavo e pollo. A carne pode ser cocida no forno, cociñar para unha parella, cociñar. Ao mesmo tempo, pode darse o luxo de engadir aos verdes de carne e un pouco de cebola ou cenoria.
- De 15 a 18 horas pódese comer peixe. Recoméndase comer bacallau, vapor, pescada, salmón e salmón salgados.
- Despois de 18 horas podes comer verduras ou froitas en bruto. A ensalada de verduras pode ser cuberta con aceite de oliva.
A dieta durante 2 meses é bastante eficaz, con todo, para aguantar moito tempo, necesitarás vontade e un forte desexo de perder peso.