A maioría de nós coñece, ou polo menos de forma intuitiva, de que alimentos están engordando. Descubrir na comida pode crear unha dieta con éxito que non ameazará a súa figura. É importante recordar e excluír da dieta só tres categorías de pratos: graxos, farinhos e doces. Esta é a fonte de exceso de calorías e depósitos de graxa.
Alimentos graxos a partir dos cales crecen graxa
A categoría de alimentos graxos inclúe os inimigos máis básicos da figura, que, ademais, non traen os beneficios do corpo, senón só danar e bloquear os vasos.
Entón, na lista dunha excepción tales produtos gordos obteñen:
- calquera aceite frito ou prato frito;
- margarina, spreads, manteiga;
- calquera comida rápida;
- carne graxa - carne de porco, cordeiro, carne de graxa, polo con pel;
- calquera salsa industrial, especialmente maionesa;
- confitería con crema, etc.
É interesante notar que os aceites vexetais, aínda que son gordos, pero son fonte de ácidos importantes, omega-3 e omega-6, por que non paga a pena invadir a súa presenza na dieta.
Se estás a pensar se está a engordar con produtos lácteos, entón todo depende do contido de graxa: canto menor sexa, menos será o risco. E aínda que o leite contén graxas animais saturadas, non debe ser excluído dos alimentos: basta escoller unha variante con contido de graxa mínimo.
Lista de produtos de fariña para crecer
A fariña branca do máis alto grao é un carbohidrato completamente libre de fibras, o que non beneficia o corpo. Polo tanto, nunha dieta saudable informada, non hai lugar para todos os produtos feitos a partir dela:
- calquera prato en masa ou en masa;
- pan branco, pan, baguette;
- todo tipo de cocción, desde a cocción ata as tortas;
- macarrão;
- boliñas, khinkali e pratos similares.
Paga a pena observar que nas prateleiras había macarrones a partir de variedades de trigo sólido - esta é quizais a única excepción. Por certo, o salvado, e é mellor ter pan de grans na dieta.
Alimentos doces desde onde crecer
Novas decepcionantes para o doce dente: ao perder peso, é permitido deixar só froitas na dieta pola mañá.
A lista de alimentos con alto contido calórico, dos cales crecen graxos, inclúe todos os doces:
- sorbete;
- "Manteña" zumes de froitas;
- bolos, pastelería, doces;
- galletas e doces;
- chocolate, especialmente leite;
- leite evaporado;
- pastel, malvavisco, mermelada, etc.
Ademais da froita, pode permitirse só unha xelea caseira sen azucre ou un pouco de froitos secos.