Moitas persoas, que queren desfacerse do exceso de peso, prefiren unha dieta de queima de graxa, os beneficios e prexuízos de que hai moita información. A vantaxe desta técnica é que as libras adicionais desaparecen, pero a masa muscular está preservada. Harmear esa dieta pode provocar no caso de que a comida sexa escasa. Seguindo os consellos ofrecidos, non pode ter medo de consecuencias negativas.
Menú dunha dieta queima graxa durante unha semana
Os nutricionistas recomendan facer unha dieta por si mesmos, incluídos produtos da lista aprobada que lle gustan. Outro consello é formar un menú para adelgazar unha dieta de queima graxa para que cada día coma ao mesmo tempo, o que lle permitirá acostumbrarse ao réxime e normalizar o sistema dixestivo. Dar preferencia a alimentos fraccionados. Para lograr bos resultados, combina a nutrición eo exercicio regular.
O menú da dieta queima graxa debe ser deseñado para que o corpo reciba proteínas, carbohidratos e graxas. Como xa mencionado, desenvolver unha dieta depende das túas propias preferencias, en función do número indicado a continuación:
- Proteínas : un par de ovos, 180 g de peixe magro, 200 g de peixe ou aves, 120 g de carne magra, 100 g de queixo cottage, 60 g de queixo, 30 g de noces ou 1 cda. leite baixo en graxa.
- Froitas e verduras : 400 gramos de ensalada de verduras, 300 gramos de verduras de vapor, 300 gramos de froita, 70 gramos de froitas secas , pero as mazás poden ser en calquera cantidade.
- Hidratos de carbono : 200 gramos de arroz, trigo sarraceno ou pasta, 4 culleres de puré a partir de grans ou patacas, 2 franxas de pan de trigo integral.
- Grasas : 1 cda. unha culler de aceite vexetal (durante todo o día), 0,5 culleres de sopa. culleres de sopa de manteiga, 100 g de peixe gordo, pero non máis de 2 veces en 7 días.
Despois do final da dieta recoméndase ir á dieta correcta, se non existe o risco de que os quilogramos volvan.