A prune para a perda de peso confirmou por moito tempo as súas propiedades sorprendentes e goza de confianza pública. Non só que con este doce e agradable tipo de froitas secas pode desfacerse do exceso de peso, polo que tamén enriquece o corpo con importantes substancias para a saúde: vitaminas e minerais.
Poda para adelgazar: valor calórico
Probablemente, sorprenderás ao saber que un produto que se aconsella a perda de peso é bastante calórico. Un centenar de gramos de delicias deliciosas e saudables representan 260 calorías. Por suposto, isto vai en contra das nosas ideas habituais sobre os produtos que se poden usar no período de loita contra o peso excesivo. Non obstante, non o contido calórico é a súa forza, senón nas propiedades:
- as ameixas son ricas en todo un conxunto de vitaminas - vitaminas A, C, P e B;
- axuda a fortalecer as propiedades protectoras do corpo, o que é especialmente importante na estación fría;
- está enriquecido con fibras e, polo tanto, ten un gran efecto sobre o traballo do tracto gastrointestinal;
- mellora o metabolismo, obrigando ao corpo a gastar e non pospoñer enerxía en forma de dobres graxos;
- ten un efecto laxante, que axuda a limpar os intestinos;
- este é un produto raro que axuda en xeral a reducir o apetito.
Como é fácil de adiviñar, as ciruelas poden contribuír á perda de peso debido á limpeza do intestino, á regulación do tracto gastrointestinal e ao aumento do metabolismo. É por iso que, ao elixir unha dieta con ameixas, pode facilmente volver o seu peso ao normal.
Dieta: kefir e ameixas
O Kefir e as ciruelas para a perda de peso dan un excelente efecto. Mestúralos nun liquidificador nunha proporción sabrosa para ti - e nun prato deste tipo, podes pasar perfectamente un día libre e ata 2 días consecutivos.
Esta mestura pode reemplazar a túa cea habitual nun modo constante para unha perda de peso lenta e sostible.
Prunes: unha dieta para os preguiceiros
A máis simple das dietas con ciruelas pode ser efectiva só se controlas a túa dieta. Substitúe pratos pesados de cereais e patacas con vexetais claros, escolle variedades de carnes e peixes baixas en graxa, descartar sobremesas a favor da marmelada. En só unha semana podes perder de 2 a 4 kg.
O sistema en si é increíblemente sinxelo: xusto antes de cada comida, durante 20 minutos comemos 3-4 pratos cada un. Despois dunha comida non podes beber, especialmente té con doce. A última comida desta dieta é de 2-3 horas antes de durmir.
Prunes: dieta durante 4 días
Coa axuda dunha dieta así, podes perder peso en 2-4 quilogramos, pero só no caso de que nunca rompes o menú e non te deixes demasiado. Así, o menú listo durante 4 días:
Primeiro día
- Almorzo - 2-3 prunes, ovos duros, unha cunca de café sen azucre.
- Almorzo : manteña a borsch sen patacas cunha porción de pan de centeo, 7 anacos de ciruelas con un par de noces.
- Cea - unha porción de peixe horneado, ovo duro (só se sente fame!), Orange, té.
Día dous
- Almorzo - un par de cousas de ameixas, té verde, un pequeno anaco de queixo baixo contido de graxa.
- Almorzo : sopa magra con unha porción de pan de centeo, unha porción de carne cocida ao tamaño dun paquete de cartas (100 g), un par de noces ou un puñado de almendras.
- Cea - 4 ameixas, ensalada de verduras frescas con zume de limón, té verde sen azucre.
Día Tres
- Almorzo - 3-4 pepinos, un bocadillo con salchicha magra e queixo, café sen azucre.
- Xantar - patacas al horno, calquera sopa de verduras con unha porción de pan gris, tomate, unhas prunes.
- Cea - 5 pezas de ciruelas, unha porción de pan gris e un vaso de kefir.
Día Catro
- Almorzo - 4 anacos de ciruelas, unha porción de avea en auga á metade con leite, café.
- Almorzo : manteña borsch cunha porción de pan gris, pepino, unhas prunes.
- Cea - 5-6 pezas de ameixas, un bocadillo con queixo de baixo contido de graxa, té.
Esa dieta dará resultados no caso de que non se rompa. Se non, ten que comezar de novo para ver unha perda de peso notable.