A dieta do óso atrae a perda de peso "fenomenal", rumores sobre os que excitan a rede mundial. Ás veces, é de aproximadamente 20-28 kg durante 4 semanas, é dicir, durante 28 días. O que se debe comer ou non comer para perder un quilogramo por día - lea a continuación.
Regras da dieta
Entón, empecemos cun agradable. Durante a dieta do ovo durante 4 semanas, ten dereito a comer unha cantidade ilimitada de carne ou polo (carne - non variedades graxas, polo - sen pel) para a cea. As túas cenas son unha variedade de froitas e verduras, das cales imos escribir a continuación.
Almorzo todos os días - ovos e ½ cítricos. En realidade, precisamente por iso, foi chamada unha dieta de ovo-laranxa durante 4 semanas.
É desagradable, por suposto, que os carbohidratos están case completamente excluídos, excepto o que o teu corpo atopa nas froitas e verduras. Perderás non só doces, pero carbohidratos complexos, que se atopan en cereales, cereais, grans, noces, feixóns, etc.
A dieta dura 4 semanas, non pode cambiar nada ao seu criterio, os compiladores din que "a bioquímica estará rota". Despois de todo, temos a certeza de que a costa do ovo + o almorzo cítrico implica un metabolismo incrible.
Nun día - tres comidas. De varias verduras (prohibición só de patacas) pódese facer ensaladas, podes cociñar, cociñar, cociñar ao vapor. De froitas (prohibición de bananas, figos, manga, uvas, datas), tamén pode facer variados para xantar ou comer de calquera outra forma en cantidades ilimitadas.
Por agora, digamos, 4 semanas de dieta de ovo-laranxa parece moi saborosa, e pode sobrevivir sen pan.
Menú
Agora, o máis emocionante é o menú de dieta de ovos durante 4 semanas, o que debe cambiar drasticamente o seu aspecto.
Como para o almorzo, resolvemos - cada día 1 a 2 ovos (cocidos, suaves, tortillas) en combinación con media laranxeira ou grapefruit, porque algunhas persoas chaman a este sistema de perda de peso - 4 semanas de dieta de pomelo.
Vamos a listar as variacións para o xantar:
- Froitas.
- A galiña.
- Tomates, 1 tostada de centeo e unha cantidade ilimitada de queixo baixo contido en graxa.
- Huevos cocidos con un tipo de verduras.
- Carne picada ou anacos de carne con ensalada.
- Prato de peixe frito ou frito.
- Pollo, tomate, verduras cocidas e cítricos.
Estas sete variedades de xantar (1 punto é igual a unha cea). Pódese variar durante as dúas primeiras semanas da dieta do ovo.
Cenas para a semana 1 - 2:
- Huevos cocidos con cítricos, ensalada de verduras.
- Pollo, tomate, cítricos.
- Ovos fervidos.
Estas tres variacións están á súa disposición durante dúas semanas de cea.
Na terceira semana tes que pasar por sete días mono-dieta:
- Calquera froita.
- Calquera vexetais.
- Calquera froita e verduras.
- Peixe, ensalada de repolo, verduras cocidas.
- Pollo e carne con verduras cocidas.
- 6 e 7. Só un tipo de froita nun só día.
A continuación, unha dieta estrita para a cuarta semana. Permítese comer só os produtos que se especifican a continuación e non os cambien ao día:
- Cuarto de pollo frito sen pel, atún enlatado (hai 1 tarro e sen aceite), 3 tomates, 1 cítrico, 4 pepinos, 1 brindis.
- 200 g de carne picada, 4 pepinos, 1 torres, 3 tomates, 1 froita.
- 30 g queixo cottage, 250 gramos de verduras cocidas variadas, 1 torres, 1 cítrico, 2 tomates.
- ½ polo, 3 tomates, 1 brindis, 1 pepino, 1 froita, 1 cítrico.
- 2 ovos cocidos, 3 tomates, 1 monte de leituga, 1 cítrico.
- 2 peitos de pollo (cocidos sen pel), 200 gramos de queixo cottage, 1 torradeira, 1 cda. leite mollado, 2 pepinos, 2 tomates, 1 cítrico.
- Atún sin aceite, 20 g de queixo cottage, 250 g
verduras cocidas, 2 tomates, 1 brindis, 2 pepinos, 1 cítrico.
Desvantaxes da dieta
A perda de peso, se o fai, só se debe á baixa calor e á falta de hidratos de carbono e, en ningún caso, debido aos cambios (positivos) no metabolismo. Ademais, a primeira semana de metabolismo dolorosamente acostumada a un exceso de colesterol, eo corazón e os riles están moi afectados polo colesterol e as proteínas, respectivamente. O exceso de vitamina C irrita o tracto urinario, ea dieta en si levará a unha mala saúde e xaquecas.