O kiwi é unha sorprendente froita tropical, que é amada por moitos grazas ao seu agradable sabor vigorizante. Este froito chámase a miúdo o rei das vitaminas, porque nel están contidas en grandes cantidades e nunha proporción harmoniosa. ¿Considera o contido de minerais e vitaminas no kiwi?
Que vitaminas conteñen kiwi?
Hai moitas vitaminas no kiwi e se engades este froito á túa dieta diaria, non haberá os máis pequenos problemas de inmunidade e saúde. Así, en 100 gramos de froitas kiwi hai tales vitaminas:
- vitamina C - 90 mg;
- vitamina B9 - 18,4 μg;
- Vitamina PP - 0,36 mg;
- vitamina B6 - 0,18 mg;
- vitamina B2 - 0,04 mg;
- vitamina A - 0,02 mg;
- vitamina B1 - 0,02 mg.
O kiwi contén case 2 veces máis vitamina C que en laranxa, pomelo ou pementa búlgara. É por iso que o kiwi é a mellor forma de fortalecer a saúde para aqueles que sofren de alerxias aos cítricos.
Un beneficio especial de kiwi é o alto contido de rara vitamina B9 (tamén se chama ácido fólico). En cantidades tales, esta vitamina só se atopa no brócoli. Se non come brócolis, o kiwi debería estar presente na súa dieta.
Ademais, o kiwi é máis rico en moitos alimentos eo seu contido de vitamina B6, que é importante para cada persoa, e especialmente para as mulleres embarazadas e as nais lactantes, así como os nenos e as persoas maiores. Sabendo cales son as vitaminas no kiwi, pode cambiar a súa dieta, facéndoa máis harmoniosa.
Microelementos en kiwi
O kiwi é rico en vitaminas e oligoelementos, o que o fai aínda máis útil e demandado na dieta dunha persoa moderna, que moitas veces é máis fácil de retirar unha dieta monótona.
Así, o kiwi é rico en tales elementos:
- potasio - 294 mg;
- cloro - 45 mg;
- calcio - 35 mg;
- fósforo - 30 mg;
- magnesio - 20 mg;
- xofre - 13 mg;
- sodio - 3,8 mg;
- aluminio - 810 mkg;
- ferro - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- manganeso - 206 mcg;
- cobre - 132 mcg;
- boro - 98 mcg;
- flúor - 15 mcg;
- molibdeno - 9 mcg;
- iodo - 2 mcg;
- cobalto - 1 mcg.
As vitaminas no kiwi non son a virtude máis importante deste produto. O alto contido de potasio pode afectar positivamente o traballo do corazón e os vasos sanguíneos, e un rico subministro de calcio fortalece os ósos, dentes e uñas.
Para aqueles que baixan de peso, é importante saber que, debido á súa composición, o kiwi refírese a froitas que melloran o metabolismo, o que permite perder peso con maior eficacia aínda nunha dieta fácil.