A vitamina H ou biotina é estudada recentemente, pero demostrouse como un elemento indispensable na formación da microflora intestinal correcta. Os científicos conseguiron descubrir cales produtos conteñen vitamina H, que se atopa en carne, repolo, tomate, bananas, cenoria, chícharos e moitos outros produtos.
Que alimentos conteñen vitamina H?
A biotina ou a vitamina H está contido nos produtos dispoñibles para calquera persoa. É moito en xema de ovo, carne e verduras. É mellor digerir a biotina da carne. En verduras, é na súa forma pura, e é difícil para o corpo procesalo. Mentres está en carne, contén unha proteína que axuda a ser absorbida mellor nos intestinos e procesada.
Para repostar o stock de biotina, paga a pena comer verduras, produtos cárnicos, limitando o consumo de alimentos graxos e doces. Neste caso, a vitamina H será mellor absorbida polo corpo.
Que alimentos aínda conteñen vitamina H e onde se sintetiza?
Moitos biotina son atopados en noces, como noces de Brasil, cacahuete , así como en soia, cogomelos. Non esqueza regularmente, inclúa estes alimentos na túa dieta. Basta con introducir os produtos anteriores no menú varias veces por semana. Hai tamén unha gran cantidade de biotina no centeo común e no pan branco. A fariña de trigo contén esta vitamina.
Esta vitamina é sintetizada a partir de nutrientes entrantes no intestino humano. O seu desenvolvemento ocorre normalmente ata que a casca protectora do intestino está rota.
A vitamina N contida nos produtos alimenticios non sempre pode ser fácilmente procesada, porque moitas persoas infrinxen a microflora intestinal cunha acción descoidada. Por exemplo, como o alcohol borracho ou unha abundante festa.
A biotina afecta o estado do intestino e do fígado, e estes órganos desempeñan un papel na aparición dunha persoa. E se a biotina está mal desenvolvida, non só sofren os órganos internos, senón tamén a aparencia externa dunha persoa no seu conxunto. De aí a pel flácida, a pel non saudable e os primeiros signos do envellecemento.
Os produtos que conteñen vitamina H están dispoñibles para todos, polo que é posíbel compensalo facilmente se fose necesario. É importante observar a dieta correcta. Probe a non comer alimentos graxos, doces e fritos. A falta de biotina conduce a consecuencias tan tristes como a fatiga rápida, insomnio, apatía, abscesos purulentos na pel, secura das membranas mucosas.