Que vitaminas debo tomar no outono?

No outono é necesario preparar o corpo durante o inverno para que poida resistir a varios arrefriados e fortalecer a súa inmunidade. Para iso, debes saber que vitaminas deben tomarse no outono.

Por suposto, é mellor obter vitaminas a partir de vexetais frescos, pero no outono son moito máis difíciles de atopar, e non son baratos. Polo tanto, pode escoller unha alternativa: complexos de vitaminas en tabletas, que se venden a cada farmacia.

A necesidade dun organismo en vitaminas está influenciado por: idade, tipo de actividade, cantidade de traballo físico, situacións estresantes e moitos outros.

Vitaminas necesarias no outono

Moitos creen que as vitaminas poden acumularse no corpo, é dicir, estar no "stock". Pero esta é unha opinión incorrecta, así que non abandones o seu uso no período de outono.

1. A vitamina B1 toma parte no metabolismo dos carbohidratos. Pódese atopar en embriones de cereais, fígado ou en cervexa.
2. A vitamina B2 é esencial para a visión. Atópase en carne, peixe, tomate e outras verduras.
3. A vitamina B3 toma parte na síntese de hormonas. Hai no leite, o fígado e o millo.
4. A vitamina B6 é esencial para o metabolismo das graxas. Pódese atopar en levadura ou noces.
5. A vitamina C fortalece o sistema inmunitario. Atópase en cítricos, dogrose, groselha e outros produtos. Ademais, a vitamina C se conserva en compotas, mermeladas e froitos secos.

É necesario consumir vitaminas, cando:

• se cansa moi rapidamente, adoita enfermarse e tamén aparece un sarpullido na cara, isto indica que o corpo carece de vitamina C;
• é moi irritábel e a pel está pálida; isto pode indicar que non ten suficiente vitamina B1;
• ten craqueados os beizos e o cabelo desvanecido, neste caso o corpo necesita a vitamina B2;
• non se dorme ben, se sente débil e ademais as uñas están rachadas, isto indica que o corpo carece de vitamina B3;
• a súa pel está seca e escamosa ao mesmo tempo, isto pode indicar que o corpo carece da vitamina PP;
• ten unha pel e unha caspa problemáticas, neste caso o corpo necesita a vitamina B6;
• tes problemas co pelo, parten e caen, isto indica que o corpo carece de ácido fólico , é dicir, a vitamina B9.

Para que poida xestionar varios problemas á vez, é mellor achegarse ao problema dunha forma integral.

Como elixir as vitaminas da vitamina correcta?

1. Antes de escoller un complexo, consulte a un médico que o axudará a elixir a opción correcta.
2. Antes de comprar, solicite unha instrución na que poida ler a composición, dosificación, contraindicacións e outras informacións importantes.
3. As vitaminas da depresión do outono presentanse en forma líquida, en comprimidos ou en po. A primeira opción é rápidamente absorbida, pero as vitaminas en po son perfectas para as persoas alérxicas.

Como tomar vitaminas no período de outono-inverno?

1. Se as vitaminas non entran ao corpo na cantidade requirida con alimentos, entón o complexo pode tomarse en calquera momento. En xeral, é suficiente un máximo de 3 cursos, que durará uns 2 meses.
2. É mellor tomar vitaminas pola mañá, durante ou despois dunha comida. Grazas a isto están moito mellor absorbidos. Tamén é necesario ter en conta que, por exemplo, as vitaminas A, D e E son solubles en graxa, o que significa que se absorberán mellor con alimentos graxos.
3. Mantéñalles nun lugar escuro e fresco. A neveira non é adecuada para iso, porque hai colgado de humidade colgada, que pode estropear as vitaminas.
4. O envase aberto recoméndase para o seu uso durante o ano.
5. Unha sobredosis de vitaminas é moi perigosa, así que siga as instrucións exactamente.
6. Antes de comezar a tomar vitaminas, consulte a un médico.

Lista de complexos vitamínicos:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus activo
5. Inmunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabeto