Se desexa mellorar a dixestión, fortalecer a inmunidade e desfacerse do exceso de peso , inclúe iogur na súa dieta. Hoxe pódese facer na casa un saboroso e saudable produto de leite azedo.
Beneficio e prexuízo do iogur casero
As principais vantaxes do produto lácteo fermentado inclúen a presenza de enzimas que procesan a proteína do leite, o que reduce o mínimo posible o risco de reaccións alérxicas. Esta función é especialmente benvida para as persoas que non toleran o leite. En iogur natural contén bacterias que melloran a microflora intestinal e resisten os efectos negativos das sustancias nocivas. Verificouse que coa utilización de 200 g do produto é posible aumentar as funcións de protección, antes da acción de varios virus e infeccións.
Moitos nin sequera sospeitan que o iogur axuda a protexer o corpo da aparición de infeccións por fungos. Por exemplo, as mulleres que o usan regularmente teñen menos probabilidades de enfermarse por tartarugas.
A pesar dos altos beneficios, o iogur tamén pode prexudicar o corpo. Isto é posible co uso dun produto lácteo fermentado, que contén conservantes, sabores e estabilizadores.
Iogur para perder peso
Os nutricionistas recomendan que inclúa iogur natural na súa dieta , o que axudará a mellorar a función intestinal. Grazas a isto, outros produtos serán mellor absorbidos, o que significa que beneficiarás máis deles. As calorías en iogur son poucas, así que decides canto comer, porque o principal non é a cantidade, senón a calidade.
As dietas do iogur poden ser diferentes, pero as condicións básicas inclúen o consumo diario de 500 gramos de iogur natural. O importe total recoméndase dividir en varias recepcións. O menú diario debe consistir en verduras e froitas frescas, carne ou peixe fervido, cereais e outros produtos lácteos fermentados. Beber té permitido sen azucre, zumes naturais e auga sen gas.