Antes de dicir que vexetais e froitas son ricos en vitamina C, debes mencionar as súas propiedades beneficiosas, que axudan a fortalecer o sistema inmunitario. Sobre todo, a vitamina C está contido en vexetais e froitas, pero os cultivos de cereais, produtos lácteos e de produtos a base de carne son moi pobres. É por iso que se recomenda incluír na dieta froitas e verduras, onde hai moita vitamina C.
Vexetais e froitas con vitamina C
Se sabes que vexetais e froitas conteñen vitamina C, podes manter a súa cantidade óptima no corpo sen aditivos especiais. A maior parte deste compoñente atópase en alimentos que son de orixe vexetal: froitas, verduras, froitas e varias herbas.
Unha gran cantidade de vitamina C atópase en melón, groselha negra, amorodo, framboesa, ashberry, espinheiro mariño, rosa can, amor. Se falamos de herbas, a maioría destas son as sementes de fiúncho, gerbil, ocupa, lúpulo, cola de cabalo, mulleña, lucerne, raíz de bardana, laminaria, menta, urtiga, perejil, fenugreek, trébol vermello, milhar e sorrel.
A vitamina C en grandes cantidades está nunha baga tan singular, que no noso tempo era indecoramente esquecida, como un sapo negro. Se se combina correctamente co resto dos compoñentes, axuda a fortalecer o sistema inmunitario e estimula-lo. Por este motivo, a maioría das receitas populares reciben un lugar de honor precisamente negro saúco. Ademais, a vitamina atópase nunha serie de produtos de orixe animal, pero hai moito menos: glándulas adrenais, riles e fígado de animais.
Que outras vexetais e froitas conteñen vitamina C?
Se falamos de froitas, a maior parte da vitamina C atópase en caquis, uvas, pexegos, bananas, ameixas, Damasco, peras e mazás. O depósito real desta vitamina útil pode chamarse cítricos, especialmente é rico en pomelos, limóns e laranxas. Se falas de vexetais, o máis útil para o corpo humano, a vitamina C está en ensalada, col, pementa, chícharos, patacas novas, follas verdes de verduras, cenoria, remolacha, rábano, tomate e feixón.
Que máis precisas saber sobre a vitamina C?
Incluso no caso de entrar no corpo da vitamina C na gran maioría dos casos, sofre unha rápida destrución debido ao impacto dunha variedade de medicamentos, estrés, malos hábitos e a maioría dos outros factores negativos, que son grandes na vida moderna de cada persoa.
Con base na información recibida, recoméndase facer reabastecemento regular da escaseza no corpo dunha vitamina tan importante. Para estes efectos, tamén pode usar o uso de extractos, tés de vitaminas, infusións, xaropes, así como suplementos biolóxicos e preparados multivitamínicos. Unha das formas máis sinxelas neste caso é a preparación de tinturas a base de bagas de rosa salvaxe. E se agregas un pouco de xarope de froitas ou mel coa composición resultante, incluso os nenos van beber unha bebida tan saudable con gran pracer.
Ademais, un beneficio especial é un xarope, creado en base ás mesmas cadeiras. Para facelo, non necesitas moito esforzo, só engades ao dogrose existente unha pequena cantidade de azucre, aronia ou ceniza de montaña vermella, viburno ou arándanos, así como espinhos. Comer un xarope pode ser unha excelente prevención dunha serie de enfermidades, incluíndo arrefriados.
Se engades alimentos que conteñen vitamina C, podes protexerte contra moitas doenzas, reforzar a inmunidade e recargar a forza e o vigor por moito tempo.