Tras un adestramento intensivo no ximnasio, necesitas repostar a reserva de enerxía gastada. Hai moitos produtos que restauran a forza despois dun duro adestramento, eo líder entre eles é un banano.
Por que despois dun adestramento hai unha banana?
Durante o adestramento de forza, un gran número de potasio é liberado do corpo. O plátano compensa a falta deste oligoelemento e satura o corpo con outras substancias e vitaminas útiles. É mellor comer bananas maduras, porque a cantidade de nutrientes neles é moito maior que en inmaturas. O plátano despois do adestramento de forza, grazas aos carbohidratos rápidos, reprende a reserva de glicóxeno. A súa deficiencia no corpo reduce significativamente o efecto do esforzo físico. Ademais, este froito mellora o metabolismo muscular. En dúas bananas grandes hai uns cen gramos de hidratos de carbono, polo que é mellor comer este froito que beber unha bebida deportiva que contén carbohidratos. A banana despois do adestramento proporciona ao corpo potasio, antioxidantes, fibra dietética, moitos nutrientes, vitamina B6, así como sacarosa e frutosa, que son rapidamente absorbidos polo corpo. A diferenza de moitos cítricos, é un produto hipoalergénico.
Pero non son todos os motivos polos que debes comer bananas despois do adestramento. O uso desta froita despois do exercicio, grazas a unha gran cantidade de potasio, permítelle minimizar o risco de convulsións. Na banana hai un triptófano de proteína, que se transforma en serotonina. É esta proteína que permite que o corpo se relaxa despois de cargas pesadas.
Non é necesario usar unha banana despois do adestramento coa perda de peso, xa que contén unha gran cantidade de hidratos de carbono e é moi calórica. É mellor comer antes do adestramento ou mesmo excluír da dieta .