A formulación principal do sistema bodyflex - "respirar e delgada" - é moi tentadora para moitas mulleres. Mentres algúns están a sufrir con dietas e suor no ximnasio, pode perder peso con só unha respiración. Cómpre lembrar que se estivo a facer deportes ou bailando por moito tempo (máis de 3-4 anos seguidos), o seu metabolismo modifícase e existe a posibilidade de que o sistema sexa ineficaz. Pero para todas as persoas que están lonxe de ser deportes, bodyflex é unha opción efectiva e divertida.
Exercicios respiratorios de Bodiflex: como funciona?
Os exercicios de respiración para a perda de peso bodyflex son moi sinxelos. A graxa é utilizada como combustible, e o osíxeno úsase como o seu "queimador". Tomando certas posturas e respirando a través dun sistema especial, enriquece profundamente o seu corpo con osíxeno, grazas ao cal o seu corpo se fai máis fermoso e bonito desde a ocupación ata a ocupación.
Bodyflex: características de exercicios de respiración
O sistema bodyflex implica exercicio regular e nutrición especial, o que axudará ao organismo a consumir graxas activamente, e ti - ver os resultados máis rápido. Se se cumpran todas as condicións, despois dunha semana de clases notarás o rápido que cambia o corpo. O efecto vai aumentar, e canto maior sexa o tempo, mellor terá o resultado.
- As clases deben realizarse todos os días, de preferencia cun estómago baleiro ou 2-3 horas despois dunha comida. O mellor de todo - á mañá ou no medio do día.
- Cada vez que necesitas realizar un complexo completo de 12 exercicios, que leva uns 15 minutos.
- Non se recomenda dúas horas antes de clases e moitos despois de que tomen algún alimento.
- Para acelerar o resultado, cómpre comer 5 veces ao día e o volume de cada porción non supera os 300 gramos. A comida debe incluír carne magra, verduras, froitas e cereais.
- Cando realiza un complexo, cómpre cear 2-3 horas antes de durmir.
Se tomou unha actitude responsable e respecta todas as prescricións, os beneficios do bodyflex serán obvios: ademais de perder peso, sentirase moito mellor tanto nos niveis físicos como emocionais.
Bodyflex: como respirar correctamente?
A técnica de respirar bodyflex é o máis importante que é importante dominar. Os propios exercicios son increíblemente sinxelos e non construídos en repeticións repetidas, senón na adopción de certas poses. E en cada un deles é importante respirar dun xeito determinado. Se non perde o ritmo e domina a respiración correcta do bodyflex, o sistema simplemente non pode evitar o efecto.
Entón, imos considerar en detalle a respiración de cinco fases do bodyflex:
- Tome o posto indicado no exercicio. Sen tensión, dobre as esponxas nun tubo. A través da boca sen burlas, exhala con calma e medida o maior aire posible, liberando os pulmóns.
- Presione os beizos firmemente e respire firmemente no nariz. Non se debe facer sen problemas e sen problemas, pero ao contrario, de forma rápida e abrupta. Inhalar fuertemente, encher os pulmóns ao máximo.
- Levante o queixo máis alto do habitual, dobre os beizos nunha fenda estreita e longa. Despois diso, rapidamente arredor da boca e exhalar o aire bruscamente, con son
"Groin". O son debe resultar algo silbido. - Empuxe con forza a barriga e manteña a respiración mentres inclina a cabeza no peito. Conta ata ti mesmo ata os dez.
- Relaxar, inhalar.
A respiración do bodyflex en si non é demasiado complicada; con todo, hai que aprender, porque se está confundido, o exercicio será de pouca utilidade. Para facer un seguimento disto, foi máis doado, podes facer un curso de vídeo, por exemplo, o bodyflex popular de Maria Corpan.