Todos sabemos o útil exercicio aeróbico: mellora a circulación sanguínea e enche todas as células do corpo con osíxeno e adestra resistencia e desencadea un mecanismo natural de queima de depósitos graxos. Ao mesmo tempo, o uso da natación non é un segredo: é o ambiente de auga que lle dá ao corpo unha sensación de ingravidez e permite que os músculos se relaxen á perfección, e os exercicios de natación perfeccionan o corpo e desenvolven a coordinación dos movementos. Imaxina como é útil a ocupación, onde se combinan todos os aspectos positivos destes dous tipos de actividade física. Facer aeróbic acuático realmente dá resultados increíblemente agradables.
Aqua aeróbic axuda a perder peso?
Perder peso con aeróbic acuático non é un mito. Os movementos intensivos e vigorosos que responden á resistencia da auga fan que os músculos funcionen máis activamente. Ademais, a auga na piscina é sempre máis fría que a temperatura do noso corpo, eo corpo gasta o quentamento de calorías adicionais, facendo que os aeróbic aqua sexan máis eficaces que os simples aeróbic.
Aqua aeróbic axuda a perder peso e ao feito de que estes exercicios contribúen a unha aceleración significativa do metabolismo no corpo e, de feito, cando o metabolismo funciona ao máximo, o corpo non só non acumula novos depósitos de graxa, senón que tamén gasta os antigos.
Podo perder peso significativamente facendo aqua aeróbic? Por suposto, pode! Este tipo de aptitude adoita ser elixido polas persoas máis obesas, porque estes exercicios non son tan complexos como o resto, pero o efecto deles maniféstase moito máis rápido. Se precisa desfacerse dun gran número de quilos, esta é a súa opción.
Cantas calorías se queiman en aeróbic aqua?
O efecto dos aeróbicos acuáticos é tan notable porque, durante cada hora de adestramento, se realizas todos os exercicios seguindo o instrutor, queimar ata 600 quilocalorías, o que é comparable só co esquí de alta velocidade.
Aqua aeróbic para a perda de peso é moi popular non só porque lle permite gastar moitas calorías, senón tamén porque a carga deste tipo é moi agradable, porque recorda un simple "flop" divertido no auga, no canto de practicar deportes. Nun sentido psicolóxico, asistir a estas clases dá máis efecto, xa que non require que te obrigas a ir ao adestramento.
Cal é mellor: aqua aeróbic ou fitness?
Todo depende de que obxectivos persegue. Se queres perder peso o máis rápido posible, aqua aeróbic é a túa opción. Se necesitas perder peso un pouco e gañar masa muscular, vale a pena considerar a opción cun ximnasio. Por certo, si tes problemas coa columna vertebral, podes obter un pouco de bombeo e de aeróbic acuático, porque relaxa as vértebras e é seguro aínda para crónicas
Doutra banda, se por algunha razón non lle gustan as piscinas, tampouco ten que forzarse. É moi posible facer un exercicio aeróbico paso ou asistir a outras clases intensivas que tamén darán bos resultados. Se non tes ningunha sensación desagradable ao visitar a piscina, debes preferilo.
Pero se estamos a falar sobre a elección dos deportes durante o embarazo, de todo tipo, é preferible aulas de auga para as nais embarazadas: o auga dá unha relaxación tan esperada á columna que ten que soportar cada vez máis peso. O sistema nervioso tamén se beneficia con esta opción: unha sensación de ingravidez, que dá clases no auga, seguramente como vostede eo bebé na súa barriga.