Kefir está incluído na lista dos produtos máis útiles do mundo. E no caso desta bebida de ácido láctico, converteron as opinións de todos: adultos, nenos e incluso nutricionistas. Por suposto, o iogur ten algo que conquistar a poboación mundial, porque non só é curativa, senón tamén na dieta, que xa xera nos nosos pensamentos cerebrais sobre a perda de peso cobizado.
Vexamos como é útil e como facer unha dieta ideal para perder peso en iogur.
Beneficios do kefir
Dado que estamos falando de kefir durante unha dieta, estamos interesados principalmente nas tres propiedades deste xenio de leite azedo.
- Kefir, como a maioría dos produtos lácteos, contén calcio . Un microelemento Ca é especialmente importante no proceso de perder peso, xa que é en resposta á síntese de hormonas queima graxa. Como sabes, o calcio absorbe durante o sono pola noite (un dos motivos polos que unha persoa "crece nun soño"). Para enriquecer o corpo con hormonas queima graxa, debes beber iogur antes de ir para a cama. Non obstante, a súa temperatura non debe ser inferior á temperatura ambiente, se non, teremos o efecto contrario: a desaceleración dos procesos metabólicos.
- Lacto- e bifidobacterias son probióticos. Viven nos intestinos e regulan os procesos que se producen nel. A lactobacilos esconde a lactosa e outros azucres ao ácido láctico, as bifidobacterias suprimen a reprodución de fungos putrefactivos e bacterias e patóxenos. Tanto estes como outros deben entrar no corpo desde o exterior, xa que os antibióticos, o alimento desequilibrado, leva á súa extinción e reemplazo dunha microflora nociva. No kefir (cunha vida útil de ata 7 días) contén dous tipos de probióticos.
- Perda rápida de peso - para alguén este punto será o máis decisivo. O efecto da perda de peso activo conséguese debido á proteína particularmente fácil de dixerir en kefir. Se sente saturado cunha pequena porción de kefir e non perde masa muscular.
Dieta durante 3 días
A dieta de Kefir durante 3 días é o chamado día de descarga prolongado. É dicir, estes tres días comerás exclusivamente kefir con baixo contido de graxa, ata o 1,5%.
A dose diaria de kefir (1,5 litros) debe dividirse en 5 a 6 recepcións. Entre as comidas, media hora antes ou despois, cómpre beber moita auga para librarse da fame.
Unha variante máis lixeira e máis realista da dieta de Kefir de tres días é kefir plus cottage cheese. O Kefir (1,5 litros) está dividido en 5 partes e en cada porción, engade 100 gramos de queixo cottage con baixo contido de graxa. Ademais, cómpre beber polo menos 2 litros de auga, té verde.
Dieta de mazá de Kefir
Outra opción popular (e hai centos deles) é unha dieta de kefir-apple por 3 días. Unha porción de iogur é o mesmo e o número de mazás é de aproximadamente 1,5-2 kg.
O Kefir divídese en 5 - 6 porcións, con cada vaso de ácido láctico 1-2 mazás.
As mazás son desexables para elixir verde, son máis vitaminadas e menos doce. Por certo, se xa sabemos a composición útil de kefir, entón o encanto das mazás só se atopa no adestramento dos dentes:
- ferro - axudará con anemia;
- ácido málico - fortalece o sistema cardiovascular;
- pectina - limpa o tracto gastrointestinal de produtos en descomposición;
- Ácido clorogênico: regula o metabolismo ;
- antioxidantes (vitaminas A, E, C) - protexer contra o envellecemento prematuro, eliminar as toxinas;
- Baixa calor - promover a perda de peso;
- Fructosa: axuda con melancolía para os doces durante unha dieta.
Precaucións
Kefir, por suposto, é un produto moi útil e, quizais, non hai unha única categoría de persoas que poida estar contraindicada. Non obstante, a inxestión calórica baixa, a dieta monótona eo exceso de proteína poden ser perigosos.
Cunha dieta de tres días que consiste en proteína de leite, pode esgotar os riles se previamente tiña problemas con este órgano.
A baixa calor é perigoso e nocivo se sofre de anemia ou de calquera enfermidade crónica.
A falta de hidratos de carbono que conteñen almidón (fariña, pataca, cereais) agravará as enfermidades gastrointestinales.