A dieta de Arthur Agatston, máis coñecida polo nome romántico "dieta da praia meridional", é un sistema que implica o rexeitamento de produtos nocivos a favor dos que levan as vitaminas do corpo e oligoelementos. Usar unha dieta non só permite perder peso, senón tamén mellorar a saúde.
Dieta da praia meridional: características
Non esqueza seguir unha regra importante, que moitas veces é ignorada por todas as persoas: bebe 1,5 litros de auga ao día. Este enfoque permitirá obter resultados moito máis rápidos, mellorar o metabolismo e non sentir unha fame falsa, que moitas veces enmascara a sede. Debe beber media hora antes das comidas, ou 1,5 horas despois de comer.
É inaceptable desfacerse da dieta e, se falla, debes comezar de novo.
Dieta do Dr. Agathston: tres fases
Este sistema está deseñado por tempo indefinido ata chegar aos resultados. Nas dúas primeiras semanas, o sistema permítelle desfacerse de 6-8 kilogramos de exceso de peso. Durante este tempo, é necesario pasar por tres fases da dieta da praia meridional:
A primeira fase
Este é o período máis difícil no que precisa excluír por completo unha serie de produtos:
- froita;
- pan, arroz, pataca, pasta;
- azucre, doces, doces;
- alcohol.
O énfasis na nutrición debe realizarse en carne, aves de curral, peixe, marisco e vexetais frescos como prato lateral, así como o consumo de ovos, queixos e noces.
A dieta de Agatston nos obriga a renunciar a carbohidratos simples, o que dá excelentes resultados: o corpo deixa de gañar peso e comeza a traballar na retirada do acumulado.
A segunda fase
Na segunda fase, caen as restricións, pero para tratar estes produtos aínda é prudente. Déixase tomar alimentos carbohidratos non máis de 2 veces por semana e asegúrese
A terceira fase
Adóñase a unha dieta equilibrada, renuncie a repostería, faga a base do menú, a carne con baixo contido de graxa e as adornos vexetais (a repolo é ideal neste aspecto). Este modo non é a dieta real, pero o mantemento do peso e non pasar as dúas primeiras semanas dolorosas, aprende a limitarse nesta.
Usando esa dieta, pode manter a súa figura en perfecto estado por un longo tempo. O principal é que, durante a segunda e terceira fases, comportarse con moderación e non atacar os produtos que foron prohibidos antes. Canto máis verduras e verduras na súa dieta, máis esvelto será.