Todos os días prodúcense centos de toneladas de produtos dietéticos, novos libros e artigos titulares de revistas son publicados todos os días e todo sobre o tema de perder peso, inventar roupa de adelgazamento, roupa interior para adelgazar, aneis e xogar para perda de peso. Non cre que alguén a nosa procura interminable de perda de peso é moi rendible? Hoxe imos falar sobre a terrible verdade da perda de peso da dirección comercial.
Azucre en todos lados
Unha vez que o médico sanitario xefe dos Estados Unidos, David Kessler revelou a horrenda verdade ao mundo. Como afirmaba, os productores están interesados no noso sobrepeso, é dicir, que o noso sentimento de fame nunca está satisfeito. E non é tan difícil de implementar: só precisa engadir almidón e azucre a todos os alimentos. Como resultado, o noso páncreas dará insulina para comer alimentos para baixar o nivel de azucre, ea súa baixada provoca un novo ataque de fame. ¿Como lle gusta? Que dirá o teu estómago?
Hoxe imos tratar de construír unha dieta segura e sinxela de carbohidratos para ti, que é o nome da dieta intelixente.
Dieta intelixente
Se un americano abriu o horror da provocación comercial de glotonería ao mundo, o sueco Martin Ingvar, nutricionista, unificou a noción de nutrición sa e levou a cabo unha lista de produtos seguros e saudables para a nosa perda de peso. A lista de dieta intelixente para a perda de peso incluíu produtos proteínicos, omega-3 e 6 ácidos graxos, minerais, vitaminas, fibras, en xeral, alimento áspero que lle aforrará de fame e de verdade.
Para o almorzo, o Dr. Ingvar recomenda preparar unha das porridas de porción longa, comendo a metade de calquera froita sen azucar (por exemplo, unha mazá ou pera), ou preparar unha ensalada de verduras con aceite de oliva. Outra opción: brindar con queixo, tomate e cebola, ou ovos revoltos brancos e unha porción de salmón ligeramente salgado.
Para o xantar, o sueco ofrece sopa de peixe, unha porción de peixe, polo, pavo, trigo / lentellas / patacas cocidas e ensalada de verduras . Atención por favor! As ensaladas non deben conter aderezos comprados nin vinagre nin azucre. Só aceite vexetal e zume de limón.
Na dieta dunha dieta intelixente, o comezo escandinavo máis pronunciado está no menú para a cea:
- caballa;
- arenque;
- salmón;
- camarón.
Adável, lentellas, patacas al horno e verduras son ofrecidos como prato.
En canto aos lanches, non están prohibidos en absoluto. Á súa disposición están todas as froitas e as froitas sen azucre en cantidades razoables. A resposta máis contraditoria é a afirmación do Dr. Ingvar, que á ausencia do apetito, pode saltarse as comidas de forma segura. En principio, a ciencia da dieta está firmemente no número obrigatorio de festas, aínda que, quen sabe, os nosos nutricionistas poden beneficiarse dos hábitos alimentarios?
Por que intelixente?
Este xeito despretensioso e non famento de comer chámase dieta para a mente. A razón é sinxela: esta dieta afecta directamente ao centro cerebral de fame. Despois de todo, o apetito non xorde no estómago, pero na nosa cabeza,
Non terás que contar calorías e medir os puños coas comidas. O propio corpo aprende a dicir "parar".
Con este método de nutrición, moi pronto notarás que comisteches con menos frecuencia e en porcións máis pequenas. Serás descoñecido e os incomprensibles impulsos brutales de fame, e tamén desaparecerán os desexos de doce e gordo. A nutrición normal e equilibrada tira por si mesma e os cambios na psique e no modo de vida en xeral. Estarás satisfeito tanto físicamente como emocionalmente, porque esta dieta non implica ataques de fame ou alimentos insípidos.