Dieta Kim Protasov - descrición

No encabezado dun artigo dun xornal ruso coñecido, o dietético israelí Kim Protasov dixo: "Non fagas un culto fóra da comida. Unha vaca delgada aínda non é unha gacela. " Durante oito anos da súa existencia, a súa dieta consolidouse como unha forma altamente eficaz de librarse dos excesos de quilogramos. Esta é unha forma bastante sinxela e inofensiva de perder peso.

Neste artigo atoparás unha descrición da dieta de Kim Protasov, a partir da cal vai descubrir que nutrición proporciona a dieta Protasov e cales son os resultados que se poden esperar. Como calquera outro, a dieta de Kim Protasov ten as súas limitacións, e se son axeitados para vostede, é mellor descubrir, logo de consultar un médico de antemán. Se segues todas as recomendacións, dá bos resultados. A duración da dieta é de 5 semanas, para que poidas restablecer a 15-20 kg.

Dieta Kim Protasov asume un complexo de vitaminas para compensar a escaseza de oligoelementos. Tamén é necesario que o valor calorífico dunha dieta diaria sexa de 1200-1400 calorías.

Receitas de dieta de Kim Protasov

As dúas primeiras semanas da dieta poden comer o que queiras, pero só as verduras frescas e non amargadas. O contido de graxa dos produtos lácteos non debe ser superior ao 5 por cento (queixo cottage, kefir e queixo granular feito na casa). Durante a dieta está prohibido comer queixo, froita e cuajada, independentemente do contido de graxa. Diariamente é necesario comer un ovo cocido, tres mazás verdes. Beber durante un día precisa de polo menos 2 litros de auga líquida, té ou café (sen azucre). O máis importante que hai que ter en conta é que a cantidade de graxas consumidas non debe superar os 40 gramos por día.

A terceira, cuarta e quinta semana da dieta debe reducir gradualmente a cantidade de produtos lácteos na súa dieta que deberán ser substituídos por carne, galiña ou peixe con baixo contido de graxa. A cantidade destes produtos debe ser de 300 gramos por día. Debido a estas limitacións, nas últimas dúas semanas prodúcese a queima de graxa máis intensa. O propio Kim Protasov recomenda repetir a dieta polo menos unha vez ao ano, e mesmo aqueles que non teñen problemas de sobrepeso.

Lista de alimentos prohibidos para a dieta de Protasov

A descrición da dieta de Kim Protasov tamén inclúe unha lista de alimentos que foron prohibidos polo momento. Os produtos prohibidos inclúen azucre e edulcorantes, varas de cangrexo, salchichas, salchichas, cenorias en coreano. De pratos, non se poden comer caldos de carne, carne fría, caldos de verduras e verduras cocidas. Está prohibido comer alimentos e pratos que conteñen sal, soia, vinagre. Ademais, non podes beber zume de paquetes.

Resultados da dieta de Kim Protasov

Aplicar esta dieta pode obter excelentes resultados. As persoas que perden peso na dieta de Protasov por 5 semanas, caeron a 20 kilogramos de exceso de peso, mentres non atormentan cun menú especial limitado, como nalgunhas dietas. Pero antes de nada, o resultado final da dieta de Protasov depende dos datos iniciais e as características individuais do organismo de cada persoa. Canto maior sexa o peso inicial, máis rápido comezará a percorrer. Non obstante, esta dieta é adecuada para aqueles que teñen demasiado pouco peso. A dieta de Kim Protasov ten unha capacidade única de regular o metabolismo no corpo e do seu traballo xeral, o que consiste en que o propio corpo se libra do exceso de quilogramos.

Comentarios sobre a dieta Protasova

Críticas sobre a dieta descrita neste artigo Kim Protasov só é positivo. Ademais, axuda a perder peso, aínda ten moitas outras calidades útiles para o corpo. Debido á gran cantidade de produtos lácteos fermentados, o corpo recibe unha boa cantidade de proteína, calcio e lactosa. As verduras cruas á súa vez subministran ao corpo as vitaminas e os minerais necesarios. Unha das calidades importantes da dieta de Protasov é a diminución dos desexos de doces, o que é moi importante para aqueles que queren manter unha figura delgada e fermosa.