Hoxe, o show "Ponderado e Feliz" é bastante popular, no que os gordos crecen baixo a supervisión de especialistas. Un dos adestradores do proxecto Anita Lutsenko gañou un gran prestixio entre as persoas con exceso de peso, xa que o seu complexo exercicio permítelle desfacerse de quilos extras.
O adestramento de queima de graxa de Anita Lutsenko axuda a desfacerse do exceso de peso e mellorar a súa forma física. A recomendación principal do adestrador é a regularidade das clases.
Ideal para perder peso
Uso extensivo do adestramento de intervalo con Anita Lutsenko ou como tamén se chama crossfit. Para estas clases é moi importante elixir a roupa e os zapatos adecuados. O adestrador aconsella escoller cousas axustado para que non interfiren cos movementos, as zapatillas deben ser necesariamente cómodas e fáciles.
Anita Lutsenko recomenda realizar estes adestramentos 3 veces por semana, e nun mes verá un excelente resultado.
Fundamentos de formación con Anita Lutsenko
O principal principio das clases de intervalo é facer varios exercicios cun descanso mínimo. Anita aconsella que o adestramento non durase máis de media hora. É mellor repetir cada exercicio entre 10 e 15 veces, e primeiro en primeiro. Por exemplo:
- flexións - 15 veces;
- squats - 10 veces;
- salta no lugar - 15 veces;
- prema - 15 veces.
Unha vez que faga un círculo completo, continúe ata o próximo e así por diante ata que pase unha media hora. Este adestramento físico con Anita Lutsenko é cada vez máis popular, especialmente entre os mozos.
A principal vantaxe da crossfit é a queima de depósitos graxos ocorre durante 4-8 horas despois da sesión, debido ao metabolismo overclock, debido á alta intensidade da ocupación.
O adestramento intensivo con Anita Lutsenko axudará a poñer en orde as áreas máis problemáticas do corpo: cadros, abdome e nádegas.
Contraindicacións
Como todo o adestramento crossfit, ten contra-indicacións. Non se recomenda participar neste deporte para persoas que teñan problemas co corazón, vasos sanguíneos e presión alta. Tamén este adestramento intensivo non é adecuado para persoas que sufriron graves enfermidades e feridas. Antes de comezar as clases, o mellor é consultar un médico para obter consellos.
O adestrador Anita Lutsenko aconséllase practicar con regularidade e seguramente obterá un resultado incrible.