Almorzo - case a comida principal durante todo o día, porque é chamado a espertar o corpo e darlle enerxía por un día enteiro. Pero por algún motivo, a miúdo recibe pouca atención, sendo atrasado para o negocio. Polo tanto, os flocos rápidos para o almorzo para a perda de peso - a opción máis óptima para moitos de nós.
Os mellores cereais para a nutrición dietética
Quizais, vale a pena considerar dúas versións principais deste produto: fariña de avea e escamas de millo para decidir cal dar preferencia. Ambos tipos de escamas son cociñados case igualmente rápido, o contido calórico diso tamén difire pouco. Así, con 100 gramos de avea, obtén preto de 350 calorías, e os flocos de millo conteñen 370 calorías. Non obstante, a composición nutricional destes dous produtos difire significativamente. Os flocos de avea son a fonte:
- unha variedade de vitaminas (A, E, K, PP);
- minerais (potasio, magnesio, cinc, ferro, cromo e outros);
- carbohidratos complexos.
O consumo de centos de gramos de avea reabasta a necesidade diaria de fibras. Isto significa que a partir do corpo, xunto con fibras vexetais toscas, as toxinas serán excretadas. Polo tanto, aínda se desenvolve unha dieta de limpeza en escamas. O alto contido calórico deste produto non debe ser vergoña, porque debido ao contido de carbohidratos complexos, a avea ten un índice de glicemia baixa. Isto significa que un almorzo así o satisfará ata a cea. Así, os flocos de avea para a perda de peso pódense considerar un produto útil.
Flocos de millo - bo e malo para perder peso
Moitos tamén se preocupan se é posible comer flocos de millo mentres perden peso. Os aminoácidos e as vitaminas conteñen algo menos de avea, pero teñen moitos carbohidratos simples, polo que este almorzo non deixará un sentimento de saciedade por moito tempo. Non obstante, se non hai tempo para cociñar outra cousa, as escamas de millo na mañá serán unha mellor opción que un bocadillo con salchicha ou ata sen comida.