BCAA (con aminoácidos de cadea ramificada inglesa - aminoácidos con cadeas laterales ramificados) son un complexo composto por tres aminoácidos esenciais:
- isoleucina;
- leucina;
- valine.
O papel dos aminoácidos esenciais no desenvolvemento dos músculos, o subministro da súa enerxía e os procesos anabólicos da proteína é primordial. Descubriremos por que se necesita o BCAA. A diferenza doutros aminoácidos, a BCAA se metaboliza directamente nos músculos, polo que se absorben moito máis rápido e sen efectos secundarios. Os aminoácidos BCAA protexen as fibras musculares dos danos durante o proceso de adestramento mellorado. Ademais da función protectora, teñen un efecto beneficioso sobre os músculos durante o período de recuperación, reducindo o nivel de ácido láctico que, se se acumulan innecesariamente, causa dor e incomodidade.
Cal BCAA é o mellor?
A nutrición deportiva moderna ofrece unha gran variedade de varios suplementos BCAA para lograr os maiores resultados. Hai catro tipos de liberación: comprimidos, cápsulas, po e solución.
BCAA en po, como en solución, é rápidamente absorbido. Tamén son aptos para aqueles que están afeitos a tomarlos en forma líquida durante o adestramento.
As cápsulas e as tabletas de BCAA son digeridas un pouco máis, pero isto non ten ningún efecto sobre a eficacia.
Non hai diferenzas significativas entre as formas de lanzamento, xa que o efecto permanece igual. Se argumentar desde o punto de vista das propiedades do consumidor, entón responder á pregunta que BCAA pode comparar mellor as características como o gusto, a miscibilidade, a embalaxe, a dosificación eo custo. Isto leva a BCAA en po, xa que teñen excelente sabor, miscibilidade e relativamente barato.
As marcas máis populares de BCAA en 2013:
- RPG IBCAA de Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol de PVL.
- BCAA Xplode de Olimp.
- I-BCAA-MAX de SAN.
- Monster Amino de CytoSport.
- Bola Premium BCAA de Weider.
(A clasificación dos aditivos baseábase en criterios como: calidade, eficiencia, popularidade, prezo).
Cal é mellor, o aminoácido ou BCAA?
A composición dos complexos de aminoácidos inclúe todos os mesmos valina, leucina, isoleucina (BCAA), que son os máis necesarios no período de formación activa. Tamén a BCAA rápidamente asimiláronse e afectan a asimilación doutros aminoácidos. Os atletas experimentados e os especialistas en nutrición deportiva están inclinados a crer que unha combinación de aminoácidos e BCAA é mellor.
Grazas a un amplo abano de actividades, a BCAA é cada vez máis popular entre as persoas que teñen sobrepeso ou só queren ter unha figura fermosa e apta. O asunto é que, ademais das funcións anteriores, estes aminoácidos estimulan a produción de leptina, que regula o metabolismo, afecta o apetito, o peso, a acumulación e os custos de graxa. Cando unha persoa que observa unha dieta baixa en calorías , perde graxa, reduce a produción de leptina e hai un sentimento de fame. A leucina tamén é chamada para estimular o nivel de leptina, o cal sorda a sensación de fame.
Os aminoácidos BCAA para mulleres son especialmente importantes. A dieta habitual non é capaz de abastecer o corpo feminino con todos os nutrientes necesarios no período de maior esforzo físico.
Efectos secundarios do BCAA
Non houbo efectos secundarios da administración BCAA . E as afirmacións de "expertos" de que o uso destas substancias poden causar úlceras de estómago ou outros trastornos graves no corpo son tan absurdos como a evidencia de que os mesmos problemas poden causar 2 ovos e un vaso de leite.
Mesmo a fin de obter envenenamento alimentario, é necesario aumentar a porción estándar de BCAA, que é de 5 g 10 veces. E aínda así é pouco probable.
Para descartar dúbidas na compra e uso de aminoácidos, consulte con expertos neste asunto. A dosificación ea recepción correcta son a clave do seu éxito no camiño para acadar o obxectivo.