Kefir é un dos mellores produtos dietéticos, o que facilita a obtención de excelentes resultados. A explicación é simple: ten un contido moi baixo en calorías e, ao mesmo tempo, sábeo ben, permítelle manter unha boa saúde e afectar perfectamente á microflora intestinal. Moitas persoas usan o cóctel Kefir para a perda de peso, o que permite obter excelentes resultados sen fame e outras vítimas.
Coctel de iogur para perda de peso
Podes usar este tratamento inusual de forma diferente: podes usalo para descargar días , reemplazarlos por cea ou probar unha das dieta desenvolvida na súa base.
Para a perda de peso a longo prazo cunha taxa de aproximadamente 0,8-1 kg por semana e resultados consistentes, recoméndase substituír unha ou varias comidas cun coqueto nutritivo de adelgazamento. Se o resto das comidas cumpren os principios básicos dunha nutrición adecuada, os resultados sorprendelos. Recoméndase adherirse a aproximadamente unha dieta como esta:
- Almorzo : media cunca de queixo con banana, ou ovos revoltos con verduras ou mingau con mazá e baga.
- O segundo almorzo : calquera froita, ou un vaso de zume ou un vaso de té / café con leite.
- Almorzo : ensalada vexetal, calquera sopa e unha porción de pan ou unha ensalada lixeira e carne / aves / peixe magra con aderezo.
- Merienda : queixo curado, ou un vaso de zume con celulosa ou marmelada ou froita.
- Cea : cóctel kefir para perda de peso.
Ás veces pode usar batidos de leite para perda de peso, pero con este leite non debe haber máis de 1,5% de graxa.
Como preparar un cóctel para adelgazar?
Hai unha variedade de receitas para cócteles. Para a súa preparación necesitará unha batidora, ou unha combinación cun bol especial ou un mezclador. En casos extremos, pode mesturar os ingredientes cun batido. Pode alternar todas as opcións propostas, o seu contido calórico normalmente non supera a marca de 100 calorías, que é inferior a media cunca de Coca-Cola. Neste caso, todos os cócteles durante un longo período de tempo mantéñanche sincerado.
Así, os mellores cócteles para perder peso:
- Mestura de canela Kefir . Tome un vaso de kefir baixo contido de graxa ou kefir 1% de graxa. Engádelle unha media cucharadita de canela molida, tanto xenxibre moído e un toque de pementa vermella. Mestura por un minuto. Pode beber inmediatamente despois da cocción.
- Cofre kefir verde . Tome un vaso de iogur sen graxa ou kefir 1% de graxa, engádelle unha terceira cunca de auga mineral de sabor neutro. Crumle a metade dun pepino, un pequeno raciño de perejil e eneldo. Mestura todo na liquidificadora por aproximadamente un minuto. Nótese que esta é a opción máis satisfactoria.
- Coctel de froitas e kefir . Tome un vaso de iogur sen graxa ou kefir 1% de graxa, esfriámallo cun durazno ou dous albaricoques, como opción - metade de banana. Mola todo na batidora por un minuto.
- Coctel de leite e mazá . Tomé un vaso de leite con baixo contido de graxa ou 1% de leite gordo. Engádelle unha mazá ralada e unha pitada de canela. Mestura todo na liquidificadora por un minuto.
- Berry-kefir cocktail . Tome un vaso de kefir baixo contido de graxa ou kefir 1% de graxa. Engadir a medio vaso de froitas (sen pozos e talos). Mestura todo nunha batidora, bebe inmediatamente despois da preparación.
- Variante de leite-té . Tomé medio vaso de leite desnatado ou 1% de leite gordo. Engádelle a metade do vaso de té verde intenso e un pouco de auga mineral espumante. Lixeiramente mesturar e beber.
Estes cócteles non só son simples, pero tamén sabrosos, perder peso sobre eles é un pracer. Reemplácelos 1-2 comidas ao día, e volverás máis delgado e máis atractivo. Atención por favor! Engadindo coque de proteínas á túa dieta normal non axuda a perder peso. É necesario reemplazar a inxestión calórica dos alimentos con isto máis sinxelo.