Cantas calorías están en datas?

Datas: froitas suculentas da palmera de cebola, que teñen un sabor marabilloso e axudan a unha persoa a fortalecer a súa saúde debido á saturación do corpo con moitas substancias útiles.

Composición de datas

As datas compilaron todos os minerais, minerais, sales e vitaminas máis valiosos para o corpo humano, son ricos en aminoácidos, fibras alimentarias, pectinas. Por certo, os científicos atoparon na composición destes froitos a fitohormona, que é responsable do estado de ánimo, a aparencia e mesmo o comportamento social dunha persoa.

Vitaminas:

• vitamina A;
• vitamina C;
• vitaminas do grupo B;
• vitamina PP;
• vitamina E.

Minerais:

• potasio;
• calcio;
• magnesio;
• sodio:
• fósforo;
• ferro.

Propiedades útiles

As datas considéranse un excelente trato, pero, a pesar do alto contido calórico, estes froitos achegan beneficios inestimables para a nosa saúde:

• A vitamina B1 aumenta a función secretora do estómago;
• a vitamina B5 normaliza o intercambio de graxas, aminoácidos e carbohidratos;
• a celulosa axuda a eliminar da escoria do corpo, toxinas, ácidos biliares, aumenta a eficiencia do intestino;
• contido nas datas substancias útiles destruír as bacterias nocivas no corpo;
• as datas fortalecen a contracción dos músculos do útero, de xeito que a entrega é máis rápida e sinxela;
• o uso de datas cun estómago baleiro mata parásitos;
• O magnesio eo potasio axudan a eliminar o exceso de líquido, o que leva á normalización do peso.

Cantas calorías hai en 1 data?

O valor calórico das datas é considerado alto, polo que poden substituír doces ou outros doces. Pero cantas calorías nas datas dependen de se son frescas ou secas.

O contido calórico das datas novas en 100 g é superior a 190 kcal, debido á gran cantidade de carbohidratos. Unha data en promedio pesa 25 gramos, de aí resulta que nunha data contén uns 50 kcal.

En datas secas, a cantidade de hidratos de carbono é maior que a doce, pero a auga é moito menor, polo que hai máis de 290 kcal por 100 g de froitos secos e uns 70 kcal por sobre, respectivamente.

Datas - calorías e danos

Cómpre recordar que só as datas maduras e correctamente secas teñen propiedades curativas. En boas froitas a superficie está enrugada, non pode haber molde e grandes rachaduras, ea cor debe ser escura.

A maioría das veces nas datas de dieta úsanse en forma de froitos secos e se se dan cantidades de calorías nas datas secas, deberíanse excluír da dieta das persoas con diabetes.

Non se recomenda tamén comer estes froitos durante unha exacerbación das enfermidades do estómago e intestinos.

Non é desexable comer datas en grandes cantidades, porque pode aumentar de súpeto a presión e un dor de cabeza.

Teña presente que non pode comer datas con cítricos á vez, porque a combinación de hidratos de carbono e alimentos ácidos pode ser moi prexudicial para o corpo.