Ekaterina Belova é unha nutricionista, que traballa activamente. Ela é a médica xefe do Centro de Dietética Persoal "Paleta de comida". Coa súa axuda, un gran número de persoas poderían desfacerse do exceso de peso e tamén ensina a outros nutricionistas. O consello de Catherine pode ser usado por todos, xa que están baseados nas regras da dieta.
Como perder peso coas recomendacións da nutricionista Ekaterina Belova?
Calquera restricción a curto prazo nos alimentos non dá a oportunidade de alcanzar un bo resultado, que continuará durante moito tempo. É por iso que necesitas sintonizar durante moito tempo. O nutricionista Ekaterina Belova di que non hai dieta correcta ea única decisión correcta é volver a examinar os seus hábitos alimentarios e comezar a comer correctamente. Grazas a isto, podes contar co feito de que o peso nunca volverá.
Asesor da dietista Catherine Belova:
- Recoméndase controlar o contido calórico dos alimentos, xa que o corpo debe recibir menos do que gasta. Existen varias fórmulas que permitirán que cada persoa calcule a inxestión calórica necesaria para el.
- Todos os días, é importante comer froitas e legumes frescos, cuxa cantidade debe estar dentro do rango de 0,5 a 1 kg. É importante incluír carbohidratos complexos no menú, por exemplo, cereais ou pan de cereais. Permiten moito tempo para librarse da fame, sen prexudicar a figura. Outro compoñente importante son as proteínas necesarias principalmente para o tecido muscular.
- É de gran importancia o réxime de beber, xa que sen auga o corpo non pode funcionar normalmente nin peor. Para cada quilogramo deberíanse ter 30 ml de auga ou té sen azucre. É auga que non permite comer demasiado e manter o metabolismo .
- A base do éxito na perda de peso é un alimento fraccionario. O menú diario debe consistir en cinco comidas, é dicir, é necesario comer cada 3-4 horas. Ese réxime non terá fame e manterá un alto nivel de metabolismo.
- É imposible manter o peso normalmente sen actividade física. Basta con facer uns 10 mil pasos todos os días. Existe unha gran cantidade de indicacións no deporte, entre as que podes atopar a opción ideal para ti. É moi importante que o deporte traia pracer.
Ao cumprir estas regras, podes contar co feito de que o peso irá gradualmente, pero con confianza.